a mítosz, hogy a párizsiak nem dolgoznak ki, a múlté. Séta bármely adott tornaterem Párizsban egy hétköznap munka után, és megtalálja minden futópad teljes és egy sor a láb sajtó és kábel gépek. A legnépszerűbb csoportos órák egy része perceken belül feltöltődik a heti Órarendek kiadása után, és a tömeg kedvenc oktatói csak akkor várólisták, ha nem vagy elég gyors ahhoz, hogy helyet szerezzen. Bár az atlétikai kopás itt nem vette le, igazságtalanság lenne továbbra is azt mondani, hogy a franciák természetesen vékonyak, és nem tesznek erőfeszítéseket. Szerencsére ez azt jelenti, hogy a főváros körüli fitneszstúdiók folyamatosan bővülő repertoárja mind a lakosok, mind a látogatók számára egyaránt.
régebben volt egy kemény idő húzza magam az edzőterembe, és várja körül a terjedelmes fiúk ül a padokon a súly szoba, hogy szálljon le a telefont, és hadd használjam, vagy kiadások korosztály unatkozik a könnyek egy elliptikus vagy futópad, annak ellenére, hogy kiváló edzés lejátszási lista. Nem volt addig, amíg elkezdtem Csoportos fitneszórákra járni, hogy végül megértettem a fellebbezést (és nem csak azért, mert felszámítják az osztály törlését vagy kihagyását). Az energia a szobában, a zene, és a közösség lehet, hogy vagy szünet edzés, és hálás vagyok, hogy azt mondják, találtam néhány jó barátok és edzés partnerek csak feltűnő egy beszélgetés óra után.
hol dolgozzanak ki Párizsban
Íme néhány a legjobb stúdió lehetőséget, hogy dolgozzanak ki Párizsban az Ön szerelmeseinek csoport fitness osztályok. Személyesen kipróbáltam a listán szereplő összes stúdiót/osztályt (most már rendszeresen részt veszek), és garantálhatom hatékonyságukat abban, hogy nagyszerű edzést, rugalmasságot biztosítanak a különböző szinteken lévők számára, és azt a tényt, hogy az egyes stúdiók legtöbb oktatója angolul beszél, így nem fog teljesen elveszni. Néhányat közvetlenül a stúdióban foglalok le, mások a Classpass– on keresztül (ha ki akarja próbálni, itt kap 40 ft-ot az első hónapjától-ez csak 9 ft-ot jelent 45 kredit a hónapra!) (ez nem szponzorált, de nem mondanám, hogy nem, ha együtt akarnak dolgozni).
tipp: Ha diák vagy, feltétlenül kérdezd meg, hogy a stúdióban van-e hallgatói Arány!
______________
Ha tetszik a spin: Dynamo
Voir cette publication sur Instagram
a Dynamo két mottója a rayonnez (radiate) és a CR ++ l ‘ entertincelle (create the spark), és ha szereted a kerékpározást, akkor biztosan érezni fogod, hogy miért használják ezeket a kifejezéseket (még akkor is, ha az egyetlen dolog, amit úgy érzed, hogy sugárzol, az izzadság és a hő az első néhány osztályban) ez a legközelebbi dolog, amit a párizsi SoulCycle – hez találsz, ha így szeretsz dolgozni-45 perc intenzív fonás, minden zenére állítva, amely az oktatótól függően eltérő lesz.
Osztályszerkezet: 45 perc kardió, kezdve egy dalos bemelegítéssel, majd a koreográfia felé haladva, beleértve a fekvőtámaszokat, tapbackeket, ellenállási munkát és dupla időket. Fél óra múlva van egy kar edzés egy dalhoz a súlyok használatával, amelyek a kerékpár hátulján vannak az ülés alatt – ellenőrizze őket, mielőtt az osztály megkezdi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl nehéz (vagy túl könnyű).
tipp: Győződjön meg arról, hogy az oktató tudja, ha nem beszél franciául, mivel a rezonancia időnként megnehezíti az oktató megértését még a franciául beszélők számára is. Válasszon egy kerékpárt hátul (vagy legalább a második sorban), hogy az Ön előtt álló embereken keresztül nézhesse és követhesse a koreográfiát. Továbbá, ha nem szereti az első osztályát, próbáljon ki egy másikat egy másik oktatóval! Az oktató zenei választása és energiája mindent megváltoztathat a világon.
ár: az 1. bevezető osztály 15 db, a következő 3 bevezető osztály 45 db. Az árak osztályonként 27 db / év után kezdődnek, és a csomagban lévő osztályok számától függően csökkennek.
______________
Ha szereted a circuit training-et: Klaszter
Voir cette publication sur Instagram
ha kisebb osztályokat keres, ahol az oktató különféle nehézségi fokú mozdulatokkal kijavítja az űrlapot, vigyorogva rád, miközben úgy érzi, hogy felborulhat, ha még egy burpee-t csinál, a Cluster az Ön számára. Akkor jön ki belőle érzés, mint te sokkal több, mint 21 perc munka, bár (kivéve a bemelegítő és finisher), hogy minden alkalommal töltesz ténylegesen ezzel a gyakorlatokat.
osztály felépítése: 7 gyakorlat, 3 forduló, edzésenként 1 perc, 10 másodperc a váltáshoz. Egyesek inkább kardió alapúak (ugrókötél, evezőgép, burpees), míg mások súlyokat (kettlebell hinták, nyomógombok), mások testtömegét (deszkák, edzőgolyók) használják. Minden osztály bemelegítéssel kezdődik, és egy befejezővel (Csoportos felülések, deszka/burpee hullámok) és egy padlófeszítéssel zárul. Az osztályhoz társat rendeltek, bár nem minden gyakorlatot végeznek partnerrel.
Tipp: Ez az osztály nem kezdőknek vagy valakinek szól, aki csak visszatér az edzéshez – azt javasolnám, hogy néhány hétig máshol dolgozzon, vagy más osztályokat végezzen, mielőtt beleugrik ebbe. A mozdulatok szinttől függően módosíthatók, de a gyakorlatok közötti 10 másodperces szünetek azt jelentik, hogy megfelelő szintű kardiovaszkuláris fitneszre van szükség (a burpees-től a tüdő ugrásáig dolgozni kell!).
ár: az árak 23-ról egy osztályra 19-re emelkednek osztályonként, ha 15 osztályból álló csomagot vásárolnak. Cluster is elérhető Classpass.
______________
Ha tetszik a HIIT: TNL ’58
Voir cette publication sur Instagram
inkább a testtömeg-edzés rajongója? Nézze meg a TNL ’58-at, amelyet Jess King edző és zenész készített. A TNL a következő szintet jelenti, és az osztály 58 perce alatt Jess arra ösztönöz (a lehető legkedvesebb módon), hogy mindent megadj és megtaláld a következő szintet.
osztály felépítése: mivel Jess zenész, az osztály a lejátszási listái köré épül fel – dalonként általában két váltakozó lépés van befejezve, összesen 3 fordulóra minden dal alatt. A nagyobb intenzitású áramkörök váltakoznak a nyújtással és az erőmunkával – egyetlen izomcsoport sem marad ki. Az osztály második felének elején vezetett meditáció fekszik a padlón, ami eleinte kissé furcsának tűnhet (miért nyomja meg magát, majd feküdjön le?) de azt fogja tapasztalni, hogy hihetetlen érzés érezni a pulzusszám lassúságát és az energia áramlását a testén. A meditáció után még két vagy három kör/dal van az utolsó szakasz és a meditáció előtt.
tipp: módosítsa, ha kell, nyomja meg erősebben, ha kell, de ügyeljen arra, hogy hallgassa meg testét – sok áramkör váratlanul kimerítő lehet! Ez egy nagyszerű osztály az Ön számára, ha a zene nagy motiváló tényező. Ez az egyetlen osztály a listán, amelyet túlnyomórészt Angolul tanítanak (bár Jess franciául is beszél).
Ár: kültéri osztályok vagy 14 (mat biztosított) vagy 18 (mat + víz biztosított). A beltéri osztályok stúdiótól függően változnak.
______________
Ha tetszik a bootcamp: Midtown
Voir cette publication sur Instagram
míg a Barry ‘ s Bootcamp most egy stúdiót nyitott Párizsban, a Midtown kissé más struktúrával és hangulattal rendelkezik, ha fel akarja rázni a dolgokat. A végcél azonban ugyanaz: egy teljes test edzés, amely mind kimerült, mind felvidít.
osztály felépítése: három állomás van, amelyek között az egész osztályban elfordulhat – a padok az erősítő edzéshez, a középső csík a változatos testtömeg-edzésekhez és a futópadok a futáshoz. Az oktató megmondja, hogy mit kell tennie az egyes állomásokon – melyik mozog a végrehajtáshoz, és hány ismétlést, melyik ellenállási szintet és mennyi ideig kell futtatni. Minden állomás néhány percig tart (4-5), és az áramkörök folyamatosak, ami azt jelenti, hogy ha befejezi az összes mozgás ismétlését az erőnléti állomáson, akkor újrakezdi és folytatja az idő lejártáig, majd váltson a következő állomásra. Az osztály végén mindenki elvégez egy befejezőt, általában egy AMRAP-ot (a lehető legtöbb ismétlést), majd nyújtózkodik.
tipp: Nem rossz dolog az energia megőrzése bizonyos állomásokon-ha 100% – ban megy a futópadon, akkor lehet, hogy nincs elég hátra ahhoz, hogy egyenesen erőnléti edzésre menjen. Pace magad; az osztály 50 perc hosszú, és bár biztosan szeretné, hogy álljon a határokat, nem érdemes kockáztatni egy sérülés. Szinte minden osztályban, ahol részt vettem, láttam, hogy valakinek ki kell lépnie a szobából, mert a teste túl messzire tolódott, és meg kellett állnia.
ár:ha egy első időzítő, akkor kap 2 osztályok 30 db. Ezt követően az árak 30-tól kezdődnek 60 évfolyamonként osztályonként 20 évenként, ha 50 osztályból álló csomagot vásárolnak. Midtown is elérhető Classpass.
______________
Ha tetszik barre: BarreShape
Voir cette publication sur Instagram
ha Barre lassú égése inkább a sebességed, BarreShape lesz a párizsi út. A 3 stúdió a város körül, és a különböző osztályok, a standard barre fejlettebb, valamint a barre-alapú HIIT osztályok, van valami minden hangulatok és fitness szinten, miközben a balett alapja és a cél a szobrászat egy táncos teste minden mozdulattal.
osztály felépítése: szilárd bemelegítés után balettmozdulatokkal mozoghat az áramkörökbe, hogy bizonyos izomcsoportokra összpontosítson-karok, fenék, lábak, hasizmok. Az osztály könnyű kézi súlyokat, ellenállási sávokat és kis edzőgolyókat használ, hogy valóban biztosítsa, hogy mély izomégést kapjon – a mozgás tartománya nem lehet hatalmas, de biztosan érezni fogja holnap.
Tipp: Ha hajlamos izzadni, érdemes egy törülközőt tenni a szőnyeg fölé a padló munkadarabjaihoz, hogy ne csúszkáljon.
Ár: bevezető ajánlatuk egy osztályra 20, három osztályra 45 db. Ezt követően az árak 27-től változnak 63 év / év osztályonként egy 20 osztályból álló csomag esetében. Nekik is van egy 8 osztály/hó vagy korlátlan havi tagsági lehetőség. BarreShape is elérhető Classpass.
______________
Ha szereted a lehetőségeket: Episod
Voir cette publication sur Instagram
ha inkább az összes osztálylehetőséget szeretné egy helyen tartani, imádni fogja az epizódot. Modern stúdiók, tiszta öltözők, és egy általános érzés, hogy “wow, jó vagyok itt dolgozni”. 4 csomópontjuk van a város körül, központonként 6 stúdióval az általuk kínált osztályok minden típusához,
Osztályszerkezet: az Episod boksz, kerékpározás, evezés, jóga, bootcamp és atlétikai edzésórákat kínál.
tipp: a bootcamp és az atlétikai tréning osztályok gyakran használják a partner használatát, ezért azt javaslom, hogy vegyen részt egy barátommal, ha alacsonyabb fitnesz szinten vagy (mint az elején). Nagyon örültem, hogy a párom/barátom nem ítélte meg, hogy milyen gyorsan futok minden egyes távolságot a finisherben (tipp: nem gyors)!
Ár: bevezető ajánlatuk 45 db 3 osztályra. Ezt követően az árak az 24-tól az egy munkamenetig terjedő 18-ig terjednek, osztályonként, amikor egy 20-as osztálycsomagot vásárolnak. Havi előfizetéseket is kínálnak korlátlan osztályokkal 110-170. Az Episod Nation hub a Classpass oldalon is elérhető.
próbálta már ezeket a stúdiókat? Mi a kedvenc helyed Párizsban?