Cukorbetegség riasztási napja 2021: mit kell tudni?

március minden negyedik keddje az American Diabetes Association riasztási napja. Ebben az évben, 2020-ban, a tudatosság napja március 24-re esik. Ez azt jelenti, hogy ismét ideje beszélni a cukorbetegségről, amely az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban.

mi a cukorbetegség és miért számít?

egyszerűen fogalmazva: a cukorbetegség olyan betegség, amely azt jelenti, hogy a vércukorszintje (vagy vércukorszintje) túl magas. A cukorbetegség akkor fordul elő, amikor az inzulin hormon nem végzi el a glükóz szállítását a vérből a sejtekbe, ami azért lehet, mert:

• 1-es típusú cukorbetegsége van (gyakran gyermekkorától kezdve), így a szervezet – különösen a hasnyálmirigy – nem termel inzulint.
• 2-es típusú cukorbetegség alakult ki (gyakran az élet későbbi szakaszában), mert a szervezet már nem reagál az inzulinra úgy, ahogy kellene.

American Diabetes Association Alert Day 2020

az American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day vagy egyszerűen Diabetes Day) évente március negyedik keddjén figyelhető meg. 2020-ban ez március 24-ét jelenti.

bár egész évben ilyen fontos kérdésekre kell gondolnunk, ez az éves esemény időszerű emlékeztetőként szolgál arra, hogy ez a betegség megérdemli a figyelmet, különösen azért, mert több mint 30 millió amerikait érint a cukorbetegség.

itt az ideje, hogy többet megtudjon, és talán még egy tesztet is elvégezzen, hogy megnézze, van-e (vagy kialakulhat-e) a betegség. Vagy szerepet játszhat a tudatosság növelésében, ha részt vesz a sok ütemezett tevékenység és esemény egyikében.

fontos Cukorbetegségi statisztikák

melyek a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői?

beszéljünk a cukorbetegség kialakulásának kockázatáról, amely a család egészségi állapotától, valamint genetikájától, fajától, életkorától, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőktől függhet. Ezen dolgok közül természetesen csak néhányat változtathat meg, de ne hagyja figyelmen kívül azokat, amelyeket nem tud.

a cukorbetegség kockázati szintjének megértése segít abban, hogy lépéseket tegyen annak csökkentésére, például (a 2-es típusú cukorbetegség esetén) életmód-és étrend-változtatásokat hajtson végre. Minél több kutatást végez, annál jobban tájékozott lesz, ezért kezdjük azzal, hogy felsoroljuk a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezőit:

• túlsúly
• 45 évesnél idősebb
• családi anamnézisben szereplő cukorbetegség
• magas vérnyomás
• magas trigliceridszint
• mozgásszegény életmód
• depresszióban szenved
• miután policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• mivel egy afro-amerikai, alaszkai bennszülött, amerikai indián, ázsiai-amerikai, spanyol/Latino, őshonos Hawaii, vagy csendes-óceáni szigetlakó

ezen tényezők egyike sem jelenti azt, akkor biztosan fejleszteni 2-es típusú cukorbetegség, de együttvéve, ezek a fokozott kockázatra utalnak.

hogyan lehet ellenőrizni a cukorbetegséget?

az Egyesült Államokban a nem diagnosztizált cukorbetegség eseteinek nagy százalékával fontos tudni, hogyan lehet ellenőrizni a betegséget. Néhány dolog, amit tehetünk: vigyázz a tünetek, hogy egy online értékelést, vagy nyújtson be egy otthoni DNS vagy vérvizsgálat, hogy értékelje a genetikai hajlam vagy a jelenlegi szinten. Nézzük meg mindegyiket egymás után.

vigyázzon a tünetekre

a prediabetesnek nincsenek tünetei, ezért nehéz észrevenni. Ez azt jelenti, hogy a következő jelek észlelése azt jelentheti, hogy már cukorbetegsége van (de lehet, hogy nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik).

ha 1-es típusú cukorbetegsége van, akkor valószínűleg már tudja, mert gyermekként diagnosztizálták. Ennek ellenére az 1. típusú cukorbetegség tünetei, amelyekre figyelni kell – az American Heart Association szerint-a következők:

• extrém szomjúság
• fokozott étvágy
• fáradtság
• gyakori vizelés
• fogyás
• homályos látás
• gyümölcsös szagú lehelet

a jelek a 2-es típusú cukorbetegség lényegében a ugyanaz, azzal a kiegészítéssel, hogy:

• sebek, amelyek nem gyógyulnak

ezek a tünetek nem feltétlenül jelentik azt, hogy cukorbeteg vagy, de mindenképpen ideje beszélni orvosával a lehetőségről.

Vegyünk egy cukorbetegség kockázati teszt

mivel bizonyos mutatók (pl., súly, vérnyomás, etnikai hovatartozás stb.) a cukorbetegség kockázatának jó mutatói, az American Diabetes Association közzétett egy online cukorbetegség-kockázati tesztet, amely csak egy percet vesz igénybe.

Vegyünk egy otthoni DNS-vagy vérvizsgálat

az egyik módja annak, hogy teszteljék a vércukorszint, hogy ha esik a diabéteszes tartományban, hogy vesz egy olcsó ujj-prick glükóz monitor az Amazon vagy az eBay. Ez jó módszer lehet annak meghatározására, hogy beszélnie kell-e orvosával a cukorbetegségről. Jobb módszer lehet azonban, ha vérmintát küld egy laboratóriumba egy online szolgáltatáson keresztül, amely teszteli a vér Hemoglobin A1c (HbA1c) által tükrözött hosszabb távú vércukorszintjét.

egy lépéssel hátrébb lépve egy másik otthoni teszt azon a DNS-en alapul, amelyet ki lehet vonni egy arc – tamponból vagy nyálmintából-nincs szükség vérre. Bár ez a fajta teszt nem tudja megmondani, hogy jelenleg cukorbeteg-e a vércukorszintje, meg tudja mondani, hogy genetikailag hajlamos-e a cukorbetegség kialakulására.

ezek a piac legjobb tesztszolgáltatói.

Vitagene: ez a gyártó segít elérni a teljes étrend és fitness potenciál alapján az egyedi genetikai. Bár a DNS-teszt nem fogja megmondani, hogy hajlamos-e a cukorbetegség kialakulására, nagyszerű betekintést (és vitamin-előfizetést) kínálhat az életmód javításához, csökkentve az egészségi állapot kialakulásának kockázatát.

élő DNS: a jóléti teszt betekintést nyújt arra, hogy a szervezet valószínűleg lebontja és metabolizálja a cukrokat (valamint számos más élelmiszertípust). Továbbá, kapsz diéta és testmozgás ajánlások célja, hogy segítsen a fogyásban, és tartsa ki. Ez lehet egy nagy erőforrás, ha prediabetikus, és szeretné csökkenteni a kockázatot.

EasyDNA: ez a gyártó All-In-One egészségügyi tesztcsomag-jelentése elemzi mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegség genetikai hajlamát. A részletes jelentés tartalmazza az 1-es típusú cukorbetegség nephropathia elemzését is, amely megmondja, hogy fokozott-e a szív-és érrendszeri betegségek és a kapcsolódó állapotok kockázata. (Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a teszt nem érhető el az Egyesült Államokban.)

Futura Genetics: a Futura Genetics egészségügyi teszt ellenőrzi a 28 leggyakoribb betegségre és állapotra való hajlamot, beleértve az 1-es típusú és a 2-es típusú cukorbetegséget. A jelentés összehasonlítja a kockázatot az átlagos kockázattal, és javaslatokat tesz az életmódbeli változtatásokra.

HealthCodes DNA: ez a gyártó Wellness panelje számos jelentést tartalmaz, amelyek információkat tartalmaznak a glükóz kardio válaszáról és a cukor preferenciájáról, amelyek összefüggésben lehetnek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeivel. Többet is megtudhat az inzulinérzékenységi válaszáról.

Everlywell: az általános Wellness tesztek tartalmaznak egy HbA1c tesztet is, amely az elmúlt 90 nap aktuális vércukorszintjét méri, így tudja, hogy beszéljen-e orvosával a cukorbetegségről. Ismét ez nem csupán a cukorbetegség genetikai hajlamának tesztje. Rendelhet egyetlen tesztet, vagy pénzt takaríthat meg havi, negyedéves vagy féléves előfizetéssel.

LetsGetChecked: Az egyéni cukorbetegség-teszt megköveteli, hogy vérmintát küldjön (viszonylag fájdalommentes ujjszúrásból), így tesztelheti a HbA1c szintjét, amely tükrözi a hosszú távú vércukorszintjét. Ez az egyik olyan vizsgálat, amelyet orvosa végezne annak megállapítására, hogy valóban cukorbeteg-e, nem pedig pusztán hajlamos-e a betegségre.

23andMe: 2019 márciusa óta a 23andMe Health + Ancestry szolgáltatása tartalmaz egy 2-es típusú cukorbetegség egészségügyi hajlamáról szóló jelentést. Nem csak azt fogja megtudni, hogy genetikailag hajlamos-e a betegségre, hanem étrend-és testmozgási ajánlásokat is kap, amelyek segíthetnek csökkenteni az általános kockázatot.

TellmeGen: ez egy másik lehetőség, amely meg tudja mondani genetikai hajlamát mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegségre. Több tucat gént elemeznek, hogy pontosan összehasonlítsák a személyes kockázatot az azonos fajú, korú, nemű és földrajzi helyzetű egyének átlagos kockázatával.

hogyan csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kockázata

ha egy vérvizsgálat azt mutatja, hogy cukorbeteg vércukorszintje van, akkor (természetesen) haladéktalanul beszéljen orvosával. Ha egy DNS-teszt azt mondja, hogy genetikai hajlama van a cukorbetegség kialakulására, akkor egészséges lépéseket tehet meg, hogy megvédje magát, beleértve:

fizikailag aktívabbá válik

az ülő életmód vezetése jelentősen növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Legalább 30 perc tevékenységet kell folytatnia a hét öt napján, de ez nem azt jelenti, hogy elüti az edzőtermet, ha inkább táncol vagy fut kívül.

lefogy, és tartsa ki

hordozó extra súlyt is beveszünk kialakulásának kockázatát 2-es típusú cukorbetegség, ezért használja az online testtömeg-index (BMI) kalkulátor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy te egy egészséges testsúlyt. Fogyni, és tartsa ki, ha a BMI túl magas.

mindig egyen kiegyensúlyozott étrendet

étrendje közvetlenül befolyásolhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit. Az egészséges gabonákban gazdag és alacsony transz-zsírokban gazdag étrend kiválasztása segít csökkenteni a kockázati szintet. Ha kétségei vannak, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, vagy nézze meg a legjobb étrend-és fitnesz DNS-teszteket az egyedi genetikai felépítésén alapuló személyes ajánlásokhoz.

Az Elvihető! (Alacsony Szénhidrát, Természetesen!)

bár a cukorbetegség riasztási Napja évente csak egy nap, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagynunk ezt a betegséget a többi 364 nap alatt. Legyen éber az árulkodó jelekre, nyújtson be egy tesztet, hogy nyugtassa az elméjét, tegyen lépéseket a kockázat csökkentése érdekében, és (ha aggódik) beszéljen orvosával. Ne felejtsd el megtenni a kicsit, hogy segítsen felhívni a figyelmet erre a cukorbetegség napjára, 24.Március 2020-re.