Carb-tudatos Flatbread Pizza segíthet kielégíteni, hogy a pizza vágy sokkal kevesebb szénhidrátot, mint a hagyományos pizza, de az összes pizza ízek! Ha van Légsütője, hasonló módszerrel készíthet Légsütő pizzát!
volt egy olyan hétvégém, ahol semmi sem derül ki a konyhában, és az egyetlen jó dolog, ami történt, az volt, hogy kitaláltam, hogyan készítsem el ezt a teljesen finom szénhidrát-tudatos Flatbread pizzát. Bárcsak jobb lenne a fotó, de bízz bennem, amikor azt mondom, hogy ezt a diétabarát pizzát gyakran készítem! Ha pedig a megfelelő lapos kenyeret használja, akkor ez az ízletes pizza a South Beach diéta számára is barátságos lehet!
mi teheti a pizzát szénhidrát-tudatosabbá?
tehát, ha valaki kíváncsi arra, hogy a Pizza hogyan lehet szénhidrát-tudatos, beszéljünk erről először, kezdve az összes okkal, amelyek miatt a rendszeres pizza nem jó a szénhidrát-tudatos étrend és a South Beach diéta számára. Azok az összetevők, amelyek szénhidrátot adnak a hagyományos pizzához, a kéreg fehér liszttel és pizzamártással, amely általában hozzáadott cukrot tartalmaz. A szénhidrát-tudatos pizzámhoz használjon teljes kiőrlésű lapos kenyeret sok rostos vagy magas rosttartalmú alacsony szénhidráttartalmú tortillával a kéreg elkészítéséhez. A szószhoz pedig válassza ki a legalacsonyabb cukormártást. Nagy rajongója vagyok a Rao ‘ s Pizza Sauce-nak (affiliate link), csak 2 szénhidrát / 1/4 csésze, de ha nem találja ezt, rengeteg pizza szósz lehetőség van 3 szénhidrát / 1/4 csésze.
a hagyományos pizza öntetek, mint a pepperoni, kolbász, kanadai szalonna, darált marhahús, olajbogyó, gomba, paprika és sajt mind nagyon alacsony vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, így élvezni! Természetesen ne használjon olyan dolgokat, mint az ananász alacsony szénhidráttartalmú pizzán!
Hogyan készítsünk szénhidrát-tudatos Flatbread Pizza:
(Lapozzunk lefelé a teljes nyomtatható recept.)
- Kezdje azzal, hogy néhány percig melegíti a sütőlapot egy 450F/230C sütőben, majd tegye a lapos kenyeret a sütőbe, és az egyik oldalát pirítsa 2-3 percig.
- fordítsa meg a lapos kenyeret, és tegyen 2-3 evőkanál evőkanál pizzaszószt (affiliate link) a pirított oldalra. Szétterítettem egy tésztakefével.
- tegyen 1/2 csésze sajtot a szószra; ízlés szerint használjon többé-kevésbé sajtot.
- tegyen pepperonit vagy pulyka pepperonit a sajtra, vagy bármilyen más öntetet.
- szeretem a gombát a pizzán, ezért olívaolajban megpirítottam néhány gombát, és a pepperoni tetejére tettem egy réteget. Ez határozottan opcionális, vagy használjon bármilyen zöldséget, amely tetszik. A legtöbb zöldséget előre főzném, mert a pizza csak szakács szakács 7 percek.
- végül egy kicsit több sajtot tettem a gomba és a pepperoni tetejére. Vannak, akik nem tesznek sajtot a pizza öntetek fölé, tehát ez mindenképpen személyes preferencia.
- tegye vissza a sütőlapot a forró sütőbe, szakács pizza 7-8 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad, enyhén pirított, és pizza kész. Más márkájú lapos kenyér vagy alacsony szénhidráttartalmú tortilla kissé gyorsabban szakácsolhat. Nézd meg alaposan az elmúlt néhány percben.
tálaljuk pizza forró. Vágjuk félbe két adagra, és tálaljuk egy ropogós zöld salátával, ha valóban alacsonyabb szénhidrátot akarsz tartani.
További Alacsony Szénhidráttartalmú Pizza Lehetőségek:
a legjobb alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes receptek Pizza ízekkel
kolbász és Pepperoni réteges Pizza sütni
alacsony szénhidráttartalmú dekonstruált Pizza Rakott
alacsony szénhidráttartalmú kolbász és Pepperoni Pizza töltött paprika
alacsony szénhidráttartalmú Pepperoni Pizza Csirke sütni
Pepperoni Pizza Keto Crustless Quiche
összetevők
- 1 darab több szemű FlatOut Flatbread len
- 1 T olívaolaj, osztva
- 3 T Rao pizza szósz (lásd megjegyzések)
- 1/2 csésze reszelt sajt (plusz egy kicsit hozzá a tetejére, ha szükséges)
- 15 pepperoni darabok (lásd a megjegyzéseket)
- 2 oz. szeletelt gomba, pirított (lásd megjegyzések)
utasítás
- Melegítse elő a sütőt 450F/230C-ra.
- amíg a sütő felmelegszik, tegye a lapos sütőlapot a sütőbe, hogy felmelegedjen. (Ha van egy pizza kő, hogy jól működik itt.)
- körülbelül 5 perc elteltével távolítsa el a sütilapot, csepegtessen rá egy kevés olívaolajat, és terítse szét papírtörlővel. (Vigyázzon, ne égesse meg magát a forró serpenyőben.)
- tegye a lapos kenyeret a serpenyőbe, tegye sütőbe és szakács 2-3 percig, csak addig, amíg a lapos kenyér alja kissé meg nem pirul.
- míg a sütő melegíti és lapos kenyér pirítós, hő 2 tk. olívaolaj tapadásmentes serpenyőben, adjunk hozzá gombát, majd pirítjuk, amíg ők megpuhult, és kezd barna.
- vegye ki a sütőlapot a sütőből, fordítsa meg a lapos kenyeret, majd terítsen 2-3 T pizzaszószt a pirított oldalra, ujjaival vagy tésztakefével szétterítve, hogy nagyon vékony réteg pizzaszósz legyen a lapos kenyér teljes felületén. (Használjon még egy kis mártást, ha úgy tetszik.)
- szórjon meg 1/2 csésze sajtot a szószra, és terítse körbe, hogy lefedje a mártást.
- réteg pepperoni, majd gomba, a sajt felett, szükség esetén 1/4 csésze sajttal befejezve.
- tegye vissza a sütőlapot a forró sütőbe, szakács pizza 7-8 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad, enyhén pirított, és pizza kész. Más típusú lapos kenyér vagy alacsony szénhidráttartalmú tortilla kissé kevesebb szakácsidőt igényelhet. Nézd meg alaposan az elmúlt néhány percben.
- forró pizzát szolgálnak fel.
- vágja félbe két adagra, és tálalja ropogós zöld salátával, ha valóban alacsonyabb szénhidrátot szeretne tartani.
Megjegyzések
A Rao ‘ s Pizza Sauce (affiliate link) a legkevesebb cukrot tartalmazza az általam talált szószok közül. Használjon bármilyen választott húst vagy szakács zöldséget.
a receptet Kalyn hozta létre, amikor szigorúan követte a South Beach diétát és pizzára vágyott! Ezt a receptet 2020 februárjában frissítették.
Táplálkozási Információk:
Hozam:
2
Adag Mérete:
1
Adagonként:Kalória: 356összes zsír: 24gtelített zsír: 8,9 gTrans zsír: 0 telítetlen zsír: 12,8 gkoleszterin: 43mgnátrium: 953mgszénhidrátok: 14gfiber: 8,6 gcukor: 1,8 gfehérje: 14g
a táplálkozási információkat automatikusan kiszámítja az általam használt recept Plug-In. Nem vagyok táplálkozási szakember, és nem tudom garantálni a 100% – os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.
Te készítetted ezt a receptet?
Ön készítette ezt a receptet? Kérjük, hagyjon csillagbesorolást (a recept nyomtatás gombja alatt), vagy ossza meg az eredmények fényképét az Instagram-on! Kösz!
alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach diéta javaslatok:
a javasolt összetevőkkel ez a pizza sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú lenne, mint a hagyományos pizza, de ha valóban korlátozza a szénhidrátot, akkor az adagszabályozást szeretné használni. Ha teljes kiőrlésű lapos kenyeret, alacsony cukortartalmú mártást, alacsony zsírtartalmú pulyka pepperonit és alacsony zsírtartalmú sajtot használ, akkor ezt jóvá kell hagyni az eredeti South Beach diéta második vagy harmadik fázisában.
További receptek, mint ez:
gyerek barát receptek, hogy további recepteket a család szeretni fogja! Használja a recepteket étrend típusú fotóindex oldalak szerint, hogy további recepteket találjon egy adott étkezési tervhez. Érdemes követni A Kalyn konyháját is a Pinteresten, hogy megnézze az összes jó receptet, amelyet ott megosztok.