a stressz úgy söpör végig a testén, mint egy villám, pusztítást okozva az útjában.
a stressz okai—munka, kapcsolatok, gyerekek, pénzkérdések, forgalmi dugók—úgy érezhetik, mintha a gőz a fejed tetejére lőne.
a stressz nem csak a gondolataidra, a hangulatodra és a viselkedésedre van hatással. Ezenkívül számos hormon felszabadulását ösztönzi a szervezetben, amelyek mind fizikai, mind mentális problémákat okozhatnak.
például a kortizol stresszhormon növekedése számos problémához vezethet, nagy és kicsi. Magas kortizolszint:
- okozhat felesleges olaj termelés, amely kiválthatja a bőr pattanások
- lassú a szervezet anyagcsere, amely befolyásolja, hogy mennyi glükóz felszívódik a véráramba, ami tüskék az inzulin, hogy okozhat, hogy tárolja a hasi zsír
- hozzon létre szabálytalan menstruációs ciklus elnyomja a termelés az ösztrogén és a progeszteron, ami megnehezítheti elképzelni
- adrenalinnal kombinálva, okozhat a magas vérnyomás, olyan állapot, amely azt eredményezheti, szabálytalan szívverés és szűkített véráramlás és végül szívbetegséghez vezethet
észrevetted már, hogy amikor feszültséget érzel, az izmaid megmerevednek? Ez nem csak rossz testtartást vált ki. A feszült nyaki izmok feszültség fejfájáshoz vezethetnek. És az izmok nem az egyetlen dolog, ami megragad, ha stresszes vagy.
az emésztőrendszer is lelassulhat. Bizonyos típusú stressz miatt a test harc vagy repülés módba kerül, az energiát minden olyan funkciótól eltérítve, amely nem azonnal nélkülözhetetlen, például az éppen elfogyasztott étkezés lebontása.
végül, ha a stressz szintjét nem tartják kordában, potenciálisan akadályozhatják a sejtek növekedését az agy hippokampusz területén. A stressz és a szorongás érzése mellett ez hozzájárulhat a depresszió érzéséhez.
szerencsére vannak olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a jóga és a tai chi, amelyek segítenek megnyugtatni a testet és az elmét.
Davis, a Kaliforniai Egyetem 2013-as tanulmánya kimutatta, hogy a tudatos meditáció, egy olyan jóga, amely a meditációra és a légzési technikákra összpontosít, csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét a szervezetben.