a 6 legjobb krillolaj-kiegészítő 2021-ben áttekintve

a krillolaj a közelmúltban nagy népszerűségre tett szert, mint a halolaj kiváló alternatívája. Alapvetően, az állítás megy, bármit halolaj tehet, krill olaj nem jobb. Olvassa el, hogy megtudja, mi teszi a krill olaj-kiegészítőket jobban, mint a halolaj-kiegészítőket, miért érdemes ezeket hozzáadni a vitamin-előfizetések és-kiegészítők listájához, és mely márkákat ajánljuk.

mi az a krillolaj?

a krillolaj apró, rákszerű rákfélékből készül, amelyek az óceánban élnek, és általában bálnaeledelként szolgálnak. Valójában a krill norvégul “bálnaeledelt” jelent. Ezek az apró organizmusok valóban rendkívül fontos szerepet játszanak a tengeri ökoszisztémák táplálékláncában. A krill olaj előállításához használt krill általában az Antarktisz körüli vizekben található.

csakúgy, mint az étrend-kiegészítőkben található halolajok, a krillolaj is gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek EPA-t és DHA-t tartalmaznak, két olyan vegyületet, amelyek bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. A krillolaj segíthet az egészséges bőr támogatásában, a száraz bőr egyéb vitamin-kiegészítői mellett. Miközben kiegészítőket is szedhet az immunrendszer fellendítésére, a bőr egészségének javítása nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fertőzések leküzdésében is.

de mitől jobb a krillolaj, mint a halolaj?

úgy gondolják, hogy a krillolaj jobban felszívódik a szervezetben, mint a halolaj. Mindkettő előnyeinek nagy részét az EPA és a DHA révén nyeri el, amelyek a zsírsav-raktárakban találhatók. Ugyanakkor ugyanazon dózis esetén a krillolaj több zsírsavat eredményez a vérben, mint a halolaj. Ennek lehetséges magyarázata az, hogy míg a halolaj zsírsavai trigliceridekként jönnek létre, a krillolaj foszfolipidekként jön létre, amelyeket a szervezet könnyebben feldolgoz.

ezenkívül a krill olaj asztaxantint tartalmaz, amely antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozott pozitív hatással lehetnek a szív egészségére. Tanulmányok kimutatták, hogy a krill olaj hatékonyabb, mint a halolaj a vérnyomás csökkentésében és a rossz koleszterinszint csökkentésében.

a legjobb krillolaj-kiegészítők kiválasztása

az itt bemutatott termékeket az író önállóan választotta ki. A felülvizsgálat módszertanáról itt tudhat meg többet. Ha vásárol a mellékelt linkek segítségével, jutalékot szerezhetünk.

• a legjobb általános-sport kutatás antarktiszi Krill olaj
• legjobb Közös Egészségügyi-Viva Naturals antarktiszi Krill olaj
• legjobb szív egészségének – most Neptune Krill olaj
• legerősebb: Bulletproof Omega Krill Complex
• Best for Cognitive Health – Onnit Krill Oil
• Best for Sustainability – Vital Plan Krill Oil Plus

hogyan választottuk ki kedvenc kiegészítőinket

íme azok a tényezők, amelyeket figyelembe vettünk, amikor összehasonlítottuk a legjobb krill olaj márkákat az ajánlott kiegészítők listájának elkészítéséhez.

Omega-3 Tartalom – megnéztük, hogy mennyi omega-3 zsírsavat tartalmaz az egyes krillolaj lágyzselé vagy kapszula.

asztaxantin tartalom – a legjobb krillolaj tabletták tartalmazzák ezt a természetben előforduló antioxidánst.

harmadik féltől származó laboratóriumi tesztelés – bármely táplálékkiegészítő esetében olyan márkákat választunk, amelyek független laboratóriumi teszteléssel garantálják termékük minőségét.

Krill forrás – ezeket a kiegészítőket is összehasonlítottuk krillolajuk forrásaként, és csak olyan márkákat ajánlunk, amelyek fenntartható módon betakarított krillt használnak.

teljes értékelés a felső Krill olaj kiegészítők

a krillolaj-kiegészítők kutatása

a kutatások már régóta bizonyították az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyeit, amelyek általában megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a hal, a diófélék és bizonyos szemek, mint a lenmag. Mivel a krillolaj természetesen magasabb szintű hasznos tápanyagokat tartalmaz, azt is megállapították, hogy számos egészségügyi előnnyel jár.

számos tanulmány összekapcsolta a halakban és a krillolajban található omega-3 zsírsavakat a szív-és érrendszeri egészséggel, megállapítva, hogy azok, akik ezen tápanyagok magasabb szintjét fogyasztják, alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség kockázata, potenciálisan alacsonyabb a stroke kockázata és alacsonyabb a koleszterinszintjük. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a krillolaj-kiegészítők biztonságos alternatívát kínálnak a halolaj számára azok számára, akik kisebb és kényelmesebb formában keresik a szív-és érrendszeri előnyöket.

a krillolaj-kiegészítés szintén segít csökkenteni a térd-és ízületi fájdalom tüneteit.

ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a krillolaj-kiegészítőkkel ellátott patkányok jobb kognitív funkciókat mutattak, és részesültek az antidepresszáns-szerű hatásokból. Azonban további kutatásokra van szükség az emberi agy fejlődésére és működésére gyakorolt hatásáról.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő krillolaj-kiegészítőt

krillolaj-kiegészítő vásárlásakor fontos információkat kell keresnie. Íme néhány tipp a márkák összehasonlításához és a címkék olvasásához.

mit kell keresni

laboratóriumi tesztelés

bármilyen kiegészítésnél mindig ellenőrizze, hogy a minőség és a biztonság szempontjából harmadik féltől származó laboratóriumi teszteken esett-e át. Ez különösen fontos minden hal – vagy krillolaj esetében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz-e olyan káros vegyületeket, mint a higany.

koncentrációk

keresse meg az egyes kapszulákban és az egyes adagokban található krillolaj mennyiségét (mivel ezek néha eltérőek lesznek). Meg kell választani kiegészítőket kínálnak között 200 mg és 350 mg omega-3 zsírsavak adagonként a legjobb eredményt.

beszerzés

tegye prioritássá annak megismerését, hogy a márka honnan szerzi be a krillolaj-ellátást. Olyan márkákat ajánlunk, amelyek fenntarthatóan betakarított Antarktiszi krillolajat használnak, mivel a betakarítás folyamatát a különböző csoportok szigorúbban szabályozzák.

töltőanyag-mentes

ez jó tanács minden táplálékkiegészítőhöz, de ügyeljen arra, hogy a választott krillolaj ne tartalmazzon nem kívánt vagy felesleges összetevőket. Minden ajánlásunk csak a krillolajat és a kapszulát tartalmazza.

hogyan kell olvasni a címkéket

amikor összehasonlítja a krillolaj-kiegészítőket, itt van néhány kulcsfontosságú dolog, amelyet minden címkén meg kell keresni:

• kiegészítő tények – itt talál információt az egyes kapszulákban lévő krillolaj mennyiségéről, arról, hogy hány kapszula alkot egy adagot, valamint arról, hogy hány omega-3 zsírsav és egyéb tápanyag található a kiegészítésben.
• egyéb összetevők-a kiegészítő tények táblázatának alján felsorolva ez a lista megmondja, hogy maga a kapszula készül-e, és vannak-e további összetevők.
• Tanúsítványok – ellenőrizze a címkén a fontos tanúsítványokat és a jóváhagyások pecsétjeit, amelyek megmondhatják, hogy a krillolaj IKOS-tanúsítvánnyal rendelkezik-e, harmadik fél laboratóriumi tesztelése vagy fenntartható betakarítás.

hogyan kell használni a krillolaj-kiegészítőket

a krillolaj-kiegészítők általában kapszulákban vannak, amelyeket vízzel lenyel, csakúgy, mint bármely probiotikus kiegészítő vagy emésztőenzim. A legtöbb márka esetében 2-3 kapszula egyetlen adagot alkot, és naponta egyszer vagy kétszer is szolgálhat. Egyes márkák azt javasolják, hogy étrend-kiegészítőiket étellel együtt vegyék be, hogy elősegítsék emésztésüket és felszívódásukat.

biztonság & mellékhatások

míg a krillolaj-kiegészítőket általában a legtöbb felnőtt számára biztonságosnak tekintik, rendkívül fontos megjegyezni, hogy ne szedjen krillolajat, ha allergiás a kagylókra. A lehetséges mellékhatások krill olaj tartják enyhe és hasonló a halolajok, beleértve:

• gyomorpanasz
• Halíz
• gyomorégés
• hányinger
• hasmenés