myytti siitä, että pariisilaiset eivät treenaa, kuuluu menneisyyteen. Jos kävelet mihin tahansa Pariisin kuntosaliin arkiyönä töiden jälkeen, löydät jokaisen juoksumatto täynnä ja rivin jalkaprässi-ja kaapeliautomaatteihin. Jotkut suosituimmista ryhmäluokista täyttyvät muutamassa minuutissa julkaisemalla viikoittaiset tunnit, ja yleisön suosikki ohjaajat ovat jonotuslistalla vain, jos et ole tarpeeksi nopea nappaamaan paikkaa. Vaikka athleisure-vaatteet eivät ole lähteneet täällä lentoon, olisi epäoikeudenmukaista sanoa edelleen, että ranskalaiset ovat vain luonnostaan laihoja eivätkä tee mitään. Onneksi se tarkoittaa alati laajenevaa valikoimaa kuntosaleja ympäri pääkaupunkiseutua niin asukkaille kuin kävijöillekin.
minulla oli tapana raahata itseni salille ja odottaa, että punnerrushuoneen penkeillä istuvat pulleat jätkät pääsisivät irti puhelimistaan ja antaisivat minun käyttää sitä, tai viettää iät ja ajat kyyneliin kyllästyneinä elliptisellä tai juoksumatolla huolimatta erinomaisesta treenisoittolistasta. Vasta kun aloin käydä ryhmäkuntoilutunneilla, ymmärsin lopulta valituksen (eikä vain siksi, että perut tai ohitat kurssin). Energia huoneessa, Musiikki, ja yhteisö voi tehdä tai rikkoa harjoitus, ja olen kiitollinen sanoa Olen löytänyt hyviä ystäviä ja harjoitus kumppanit vain silmiinpistävää jopa keskustelun jälkeen tunti.
missä treenata Pariisissa
Tässä muutamia parhaita studiovaihtoehtoja treenata Pariisissa teille ryhmäkuntoilun ystäville. Olen henkilökohtaisesti kokeillut jokainen studio / Luokka tällä listalla (useimmat olen nyt osallistua säännöllisesti), ja voi taata niiden tehokkuutta antaa sinulle hyvä harjoitus, joustavuutta niille eri tasoilla, ja se, että useimmat ohjaajat kunkin studio eivät puhu joitakin Englanti niin et ole täysin menetetty. Jotkut varaan suoraan studion kautta, toiset ClassPassin kautta (jos haluat kokeilla sitä, saat 40€ pois ensimmäisestä kuukaudestasi täällä– se tarkoittaa vain 9€ 45 krediittiä kuukaudelle!) (tämä ei ole sponsoroitu, mutta en sanoisi ei, jos he halusivat työskennellä yhdessä).
kärki: Jos olet opiskelija, muista kysyä, jos studio on opiskelija hinnat!
______________
jos pidät spin: Dynamo
Voir cette publication sur Instagram
Dynamon kaksi mottoa ovat rayonnez (radiate) ja créons l ’ étincelle (luo kipinä), ja jos nautit pyöräilystä, tunnet varmasti, miksi he käyttävät noita lauseita (vaikka tunnet säteileväsi vain hikeä ja kuumuutta ensimmäisillä tunneilla) tämä on lähimpänä SoulCycle Pariisissa, jos haluat treenata näin – 45 minuuttia intensiivistä spinningiä, kaikki asetettu musiikin, joka vaihtelee ohjaajan mukaan.
luokkarakenne: 45 minuuttia kardiota, alkaen yhden kappaleen lämmittelystä ja sitten siirrytään koreografiaan, johon kuuluu punnerruksia, tapbackeja, vastustyötä ja tuplakertoja. Puolen tunnin kuluttua on käsivarsitreeni yhdelle kappaleelle käyttäen painoja, jotka ovat pyörän takaosassa istuimen alla – tarkista ne ennen tunnin alkua varmistaaksesi, etteivät ne ole liian raskaita (tai liian kevyitä).
vinkki: varmista, että ohjaaja tietää, jos et puhu ranskaa, sillä resonanssi tekee ohjaajasta ajoittain vaikeasti ymmärrettävän jopa ranskankielisille. Valitse pyörä takana (tai ainakin toisessa rivissä), jotta voit katsella ja seurata koreografiaa edessä olevien ihmisten kautta. Myös, jos et rakasta ensimmäinen luokka, kokeile toista eri ohjaaja! Ohjaajan musiikkivalinnalla ja energialla voi olla suuri merkitys.
hinta: 1.perehdytysluokka 15€, seuraavat 3 perehdytysluokkaa 45€. Hinnat per luokka alkaen 27€ per luokka ja laskea riippuen luokkien määrä pakkauksessa.
______________
jos pidät piiriharjoittelusta: Klusteri
Voir cette publication sur Instagram
jos etsit pienempiä luokkia, joissa ohjaaja tulee noin korjata lomakkeen liikkuu eri vaikeusastetta, virnistää sinulle, kun tuntuu saatat köli yli, jos teet yhden burpee, Cluster on sinua varten. Tulet ulos siitä tunne olet tehnyt paljon enemmän kuin 21 minuuttia työtä, vaikka (lukuun ottamatta lämmittelyä ja viimeistelyä), että on kaikki aika käytät todella tehdä harjoituksia.
luokkarakenne: 7 harjoitusta, 3 kierrosta, 1 minuutti per harjoitus, 10 Sekuntia vaihtoon. Jotkut ovat enemmän cardio-pohjainen (hyppynaru, soutulaite, burpees), kun taas toiset käyttävät painoja (Kahvakuula keinut, paina ups) ja toiset kehon paino (lankkuja, harjoitus pallot). Jokainen tunti alkaa alkulämmittelyllä ja päättyy viimeistelyyn (ryhmäliikunta, lankku/burpee-aallot) ja lattianretkeilyyn. Kurssille määrätään kumppani, vaikka kaikkia harjoituksia ei tehdä kumppanin kanssa.
vinkki: tämä tunti ei ole aloittelijoille tai joku vain palaamassa treenaamaan – suosittelisin treenaamaan muutaman viikon muualla tai tekemään muita tunteja ennen tähän hyppäämistä. Liikkeet ovat muunneltavissa tasosta riippuen, mutta 10 sekunnin tauot harjoitusten välillä tarkoittavat, että tarvitset kunnon kardiovaskulaarista kuntoa (burpeesista hyppylenkkeihin siirtyminen vaatii työtä!).
Hinta: hinnat nousevat yhden luokan 23 eurosta 19 euroon per luokka ostettaessa 15 luokan pakkaus. Cluster on saatavilla myös Classpass.
______________
Jos pidät HIITistä: TNL ’58
Voir cette publication sur Instagram
enemmän fani kehon paino liikuntaa? TNL ’ 58, luonut kouluttaja ja muusikko Jess King. TNL tarkoittaa seuraavaa tasoa, ja aikana 58 minuuttia luokan Jess työntää sinua (ystävällisin tapa mahdollista) antaa kaikki ja löytää seuraavalle tasolle.
luokkarakenne: koska Jess on muusikko, Luokka rakentuu hänen soittolistojensa ympärille – yleensä per kappale suoritetaan kaksi vuorotteluliikettä, yhteensä 3 kierrosta jokaisen kappaleen aikana. Kovemmat tehopiirit vuorottelevat venyttelyllä ja voimatyöllä – mitään lihasryhmää ei jätetä pois. Oppitunnin toisen puoliskon alussa lattialla lojuu ohjattu Mietiskely, joka saattaa aluksi tuntua hieman oudolta (miksi työntää itseään ja sitten asettua makuulle?) mutta tulet huomaamaan, että on uskomaton tunne tuntea sykkeensä hidastuvan ja energian virtaavan kehosi läpi. Meditaation jälkeen on vielä kaksi tai kolme kierrosta / laulua ennen loppusuoraa ja meditaatiota.
vinkki: muokkaa tarvittaessa, ponnista tarvittaessa kovempaa, mutta muista kuunnella kehoasi – monet kierrokset voivat olla odottamattoman uuvuttavia! Tämä on hyvä tunti sinulle, jos musiikki on iso motivaattori. Tämä on ainoa Luokka luettelossa opetetaan pääasiassa Englanti (vaikka Jess ei puhu myös ranskaa).
Hinta: Ulkoluokat joko 14€ (matto mukana) tai 18€ (matto + vesi mukana). Sisäluokat vaihtelevat studion mukaan.
______________
jos pidät bootcampista: Midtown
Voir cette publication sur Instagram
vaikka Barry ’ s Bootcamp on nyt avannut studion Pariisiin, Midtownissa on hieman erilainen rakenne ja tunnelma, jos haluaa ravistella asioita. Päätavoite on kuitenkin sama: kokovartalotreeni, joka jättää sekä uupumaan että riemastumaan.
luokkarakenne: on kolme asemaa, joiden välissä kierretään koko luokassa: penkit voimaharjoitteluun, keskiraita vaihteleviin kehonpainoharjoituksiin ja juoksumatot juoksuun. Ohjaaja kertoo, mitä tehdä kullakin asemalla – joka liikkuu suorittaa ja kuinka monta toistoa, mikä vastuksen taso ja kuinka kauan ajaa sitä. Jokainen asema kestää muutaman minuutin (4-5) ja kierrokset ovat jatkuvia, eli jos suoritat kaikki voimaharjoitteluaseman liikkeiden toistot, aloitat alusta ja jatkat, kunnes aika loppuu, sitten siirryt seuraavalle asemalle. Lopussa luokan, jokainen suorittaa finisher, yleensä AMRAP (niin monta toistoa kuin mahdollista), sitten venyttää.
kärki: Ei ole huono asia säästää energiaa tietyillä asemilla-jos menet 100% juoksumatolla, sinulla ei välttämättä ole tarpeeksi jäljellä suoraan voimaharjoitteluun. Vauhti itse; tunti on 50 minuuttia pitkä ja vaikka varmasti haluat työntää oman rajoja, se ei kannata riskeerata vahinkoa. Lähes jokaisella kurssilla olen nähnyt, että jonkun on astuttava ulos huoneesta, koska hänen kehonsa työnnettiin liian pitkälle ja hänen oli pysähdyttävä.
Hinta: jos olet ensikertalainen, saat 2 luokkaa hintaan 30€. Sen jälkeen hinnat vaihtelevat 30€ yhden luokan 20€ per luokka, Jos ostaa pakkaus 50 luokat. Midtown on saatavilla myös Classpass.
______________
Jos pidät Barresta: BarreShape
Voir cette publication sur Instagram
jos Barren hidas poltto on enemmän nopeuttasi, BarreShape on Pariisin menopelisi. 3 studiot ympäri kaupunkia ja erilaisia luokkia, standard barre kehittyneempiä, sekä barre-pohjainen HIIT luokat, siellä on jotain kaikille tunnelmia ja kunto tasoilla, säilyttäen että baletti perusta ja tavoitteena veistämällä tanssijan kehon jokaisen liikkeen.
luokkarakenne: tasaisen lämmittelyn jälkeen siirrytään virtapiireihin, joissa keskitytään balettiliikkeillä tiettyihin lihasryhmiin-käsivarsiin, pakaroihin, jalkoihin, vatsalihaksiin. Luokassa käytetään kevyitä käsipainoja, vastusnauhoja ja pieniä harjoituspalloja todella varmistamaan, että saat syvän lihaksen palovamman – liikerata ei välttämättä ole valtava, mutta tunnet sen varmasti huomenna.
Vinkki: Jos sinulla on taipumusta hikoilla, saatat haluta pyyhkeen maton päälle lattiatyöosuuksia varten, jotta et liukuisi ympäriinsä.
Hinta:heidän esittelytarjouksensa on 20€ yhdestä luokasta tai 45€ kolmesta. Sen jälkeen hinnat vaihtelevat 27€ yhden luokan 23€ per luokka 20 luokan pakkaus. Heillä on myös 8 Luokka / kuukausi tai rajoittamaton kuukausittainen jäsenyys vaihtoehto. BarreShape on saatavilla myös Classpass.
______________
jos haluat ottaa vaihtoehtoja: Episod
Voir cette publication sur Instagram
jos haluat kaikki luokkavaihtoehdot yhteen paikkaan, tulet rakastamaan episodia. Modernit studiot, puhtaat pukuhuoneet ja yleinen tunne ”wow I’ m cool for working out here”. Heillä on 4 solmupistettä ympäri kaupunkia, 6 studiota per napa jokaista tarjoamaansa luokkatyyppiä kohti,
luokkarakenne: episodissa on tarjolla nyrkkeily -, pyöräily -, soutu -, jooga -, bootcamp-ja urheiluharjoittelutunteja.
vinkki: bootcamp-ja athletic training-tunnit työllistävät usein kumppanin käyttöä, joten suosittelen kaverin kanssa käymistä, jos olet huonommalla kuntotasolla (kuten olin alussa). Olin erittäin iloinen siitä, että kumppanini / ystäväni ei tuominnut minua siitä, kuinka nopeasti juoksin jokaisen matkan viimeistelijässä (vihje: ei nopea)!
Hinta: heidän esittelytarjouksensa on 45€ 3 luokalle. Sen jälkeen hinnat vaihtelevat 24€ yhden istunnon 18€ per luokka ostettaessa luokan pack 20. Ne tarjoavat myös kuukausitilauksia rajoittamaton luokat 110€-170€. Episod Nation hub on saatavilla myös Classpass-palvelussa.
Oletko kokeillut mitään näistä studioista? Mikä on lempipaikkasi treenata Pariisissa?