viime viikolla puhuimme Muay Thain historiasta, ja kuvailin kokemustani katsellessani ottelua Bangkokin Lumpinee Stadiumilla. Muay Thai tekee engrossing Penkkiurheilu, mutta jos aiot mennä koko matkan Thaimaahan, saatat harkita paitsi katsomassa ottelua, mutta todella oppia taiteen omakohtaisesti.
tässä toisessa Muay Thain lajiin liittyvässä erässä annamme yleiskuvan siitä, mitä kannattaa harkita ja mitä odottaa Thaimaassa treenatessa. Muista, että sääntöihin on aina poikkeuksia; vaikka yritän olla mahdollisimman objektiivinen, mielipiteet vaihtelevat ja lopulta valintasi ovat omiasi. Keskusteltuamme aiheesta ystävien kanssa, jotka ovat myös viettäneet aikaa Muay Thai-leireillä, seuraava kuvastaa sitä, mistä olemme samaa mieltä…
leirin valitseminen/löytäminen
kun määrität Muay Thai-leirin, mieti ensin, minkälaisen kokemuksen haluat saada ja mikä on nykyinen kokemustasosi. Hieman yksinkertaistaen totean, että leirejä on kahta eri tyyppiä: ulkomaalaisille suunnattuja leirejä (farang) ja thaimaalaisia leirejä, joissa harvoin näkee vieraita kasvoja.
helpoin ja mielestäni tarkoituksenmukaisin leirityyppi, jolla ulkomaalainen voi harjoitella, ovat heille suunnatut leirit. Tämän ei pitäisi olla lannistavaa, sillä näillä leireillä harjoittelusta on paljon hyötyä. Ensinnäkin, suurin osa niistä (kuten Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok ja Rawai Muay Thai) on erinomaiset tilat, 10 – 30 raskas Laukut, useita renkaita, ja Ratchadamnoen ja Lumpinee Stadium champions kouluttajina. Useimmilla on myös piiri Thaimaalaisia taistelijoita, jotka asuvat leirillä pysyvästi, kuten Thaimaalainen perinne on.
aloittelijoille nämä leirit ovat ihanteellisia siinä mielessä, että kouluttajat ovat oppineet riittävän englannin kielen taidon, jolloin heidän ohjeensa ovat paljon selkeämmät kuin jos sinun täytyisi pelata arvausleikkiä jokaisesta viestinnän vivahteesta. Asiantuntijoille ja mahdollisille taistelijoille nämä leirit riittävät myös siinä mielessä, että koulutusohjelma on uuvuttava, laadukas ja riittävä valmistamaan sinut taisteluihin, joita heillä on yhteyksiä järjestää. Plus, sinun ympäröi samanmielisten yksilöiden keskittynyt yhteiseen tavoitteeseen. Tämänkaltaisten leirien toinen puoli on se, että ne sijaitsevat yleensä erittäin halutuissa paikoissa, joihin vierailijat haluavat mennä, olivatpa he sitten harjoittelemassa tai eivät. Joten jos haluat yksinkertaisesti sekoittaa joitakin kunto lomasi, harkitse kuntosaleja, jotka ovat lähellä erilaisia muita aktiviteetteja ja nähtävyyksiä.
thaimaalaiset leirit sen sijaan sijaitsevat yleisesti maaseudulla, harvoin vierailluissa osissa maata tai Bangkokin ja Chaing Main kaupunkien ydinkeskustoissa. He ovat paljon valikoivampia, kun se tulee ottaa ulkomaalainen harjoittelija, mutta jos sinut hyväksytään, koulutus Thai leiri antaa sinulle perimmäinen Thai kokemus. Englanti on hyödytöntä; lisäksi veistämällä kehon osaksi ase sinun on pakko kehittää Thai kielitaito ja etsiä tapoja siltaa luontainen kulttuurisia ja kielellisiä aukkoja muodostaa ystävyyssuhteita. Sinua ympäröivät thaimaalaiset taistelijat, jotka kilpailevat jatkuvasti, ja kouluttajat, jotka käytännössä korvaavat isiä laajemmalle Muay Thai-perheelle.
pääsy tällaiseen leiriin on hyvin harvinaista, ja se edellyttää usein, että sinut esittelee leirin johtaja Thaimaalainen ystävä tai taistelija, joka on valmis takaamaan sinut. Sinun on osoitettava, että sinulla on sekä kestävyyttä ja työmoraali sitoutua kokonaan elämäntapa Thai taistelija, mukaisesti harjoitusohjelman ja sosiaalisia odotuksia. Tällaisissa leireissä stickman Bangkokin mukaan ehkä tärkeintä hyväksytyksi tulemisessa on into ja kyky oppia thain kieltä.
pienemmät kuntosalit, jotka ottavat säännöllisesti vastaan myös ulkomaalaisia, saattavat olla ideaalitilanne. Ulkomaalaiskeskeisten Muay Thai-leirien behemootheja kritisoidaan usein siitä, että ne ovat yksinkertaisesti liian suuria omaksi parhaakseen. Taonta kestävä ystävyyssuhteita kouluttajien on vaikeampaa, koska yksinkertainen tosiasia, että olet vain yksi kasvot loputon kierto turisteja, jotka ovat ja ulos leireillä ennen kuin kukaan on oppinut nimensä.
on olemassa useita leirejä, joilla on edelleen syvät thaimaalaiset juuret; he toimivat suurin piirtein samalla tavalla kuin he toimisivat ilman lajiin kohdistuvaa kiinnostuksen hyökyaaltoa, mutta silti he ottavat vastaan myös ulkomaalaisia. Leirit kuten True Bee Pai, Eminent Air Bangkokissa, Muay Thai Chinnarach Koh Phangan, ja Chay Yai Gym Chaing Mai ovat kaikki leirejä, että olen kuullut suuria asioita ja silta kuilu Thai / ulkomaalainen leirejä jossain määrin.
Thaimaassa paljon treenannut ystäväni kehottaa katsomaan kuntosalia harkitessaan kahta asiaa: hintaa ja huomiota. Etsi paikka, joka voi taata sinulle vähintään kolme tai neljä kierrosta yksi vastaan yksi kouluttajan kanssa joka päivä, ja yli 1000 bahtin käyttö päivässä (kaikkeen-Majoitus/koulutus) on tarpeetonta, ellet ole majoittumassa deluxe cabanassa tai jotain.
Harjoittelu
Muay Thain valmentaminen Thaimaassa oli yksi uuvuttavimmista, uuvuttavimmista ja tuskallisimmista kokemuksista, joita minulla on koskaan ollut. Se oli myös yksi ikimuistoisimmista ja nautittavimmista. Mahdollisuus omistautua kokonaan urheilulle oli todella ainutlaatuinen ja palkitseva kokemus.
yksi harjoituspäivä koostuu aamu-tai iltapäivälenkistä, kahdesta kahdesta kolmeen tuntia kestävästä harjoituskerrasta, ja ottelijat harjoittelevat yleensä viidestä kuuteen päivää viikossa. On selvää, että sinun täytyy asettaa omat rajasi ja työskennellä sitä mukaa kuin ehdollistumasi paranee. Jokaisen leirin harjoitusohjelmat vaihtelevat jonkin verran, mutta alla on se, mitä koin tavallisena päivänä.
- 15-30 minuutin juoksu tai hyppynaru (Thaimaassa käytetään raskaita muovinaruja, jotka treenaavat ylävartaloa yhtä paljon kuin kardiota)
- käsien venyttely ja kääriminen
- 30 minuutin tekniikka (kombot, clinch, jalkatyö jne.)
- viisi 4 minuutin erää raskasta pussityötä
- viisi 4 minuutin erää yksi yhtä vastaan-tyynyä työtä kouluttajan kanssa
- kolme-viisi 4 minuutin sparraus-/clinching-kierrosta (vuorottelevat päivät)
Cool down koostuisi yleisesti 100 tai enemmän polvet, Pyöreä potkuja, ja kyynärpäät raskas laukku, 100-200 sit ylämäkiä ja liikaa punnerruksia. Jokaisen painavan pussin, tyynyjen ja sparrauskierroksen välissä treenaajat yleensä käskivät meitä tekemään 10-20 punnerrusta. Venyttele lopussa ja mene sitten nesteytymään, syö ruokaa ja rentoudu, kunnes iltapäiväjakso alkaa. Iltapäiväistunto olisi pienine poikkeamineen käytännössä sama kuin aamupäivä.
mene alussa omaan tahtiisi, kunnes kestävyytesi kasvaa riittävästi. Harjoittelu tällaisella intensiteetillä ja taajuudella (varsinkin trooppisessa ilmastossa) hajottaa immuunijärjestelmän, ja Thaimaassa oleskelu sairaana sängyssä on tuhlausta. Anna kehosi työskennellä aikataulun mukaisesti.
* vinkki: yksi tapa henkisesti valmistautua ja karaistua treeniin on tuijottaa asioita kuoliaaksi, kuten tein täällä tämän kobran kanssa:
majoitusvaihtoehdot
Majoitus Thaimaassa voi olla niin edullista tai kallista kuin haluaa riippuen siitä, mihin on varaa tai vaihtoehtoisesti on valmis sietämään. On ranta cabanas, guesthouses, high-end hotellit, budjettihuoneita ja bungaloweja. Osassa on tuulettimet ja osassa ilmastointi, jääkaappi, WiFi, oma kylpyhuone, TV jne…
jotkut kuntosalit tarjoavat majoitusta leirillä. Jos ainoa tarkoitus on kouluttaa kovaa ja et ole matkalla merkittäviä muita, suosittelen tätä. Aamulla sinut herätetään ympäri leiriä soivaan musiikkiin ja thaimaalaisten tyynyjen terävään säärien halkeamiseen.
minne tahansa katsotkin, ihmiset työntävät itsensä äärirajoilleen; alat tuntea Muay Thai olemuksessasi. Oleskelu leirillä poistaa tekosyitä, kun taas jos olet oleskelevat puolivälissä leirin ja ranta, ja kehosi vielä särkee koulutuksesta edellisenä päivänä, että ranta yhtäkkiä tulee, että paljon houkuttelevampi. Herääminen leirillä pitää sinut rehellisenä.
* Vinkki 2: Joskus ei ole huono idea jättää treenejä väliin ja katsella tällaisia auringonlaskuja sen sijaan:
mahdollinen haittapuoli on se, että Farangin leirin ilmapiiri voi muuttua testosteronipitoiseksi poikakaupungiksi, jossa toistuvat matkat punaisten lyhtyjen seuduille ovat monien vierastaistelijoiden suosittua ajanvietettä ja elämäntyylistä riippuen tästä voi tulla vastenmielistä.
jos sinulla on hyvin tiukka budjetti, oleskelu budjettihuoneessa tai bungalowissa ilman ilmastointia on hyvä tapa säästää rahaa ja riippuen siitä, missä olet, nämä huoneet voivat olla jopa 3 dollaria yöltä. Mutta harjoittelun ja painostavan kuumuuden välillä, joka ei tuntunut koskaan hälvenevän, hain aina huoneita, joissa on ilmastointi.
esimerkkinä mainittakoon, että syyskuusta 2010 alkaen Phuketin Tiger Muay Thain budjettihuoneet maksavat 1500 bahtia / viikko (noin 50 dollaria), kun heidän lomakeskustyyliset bungalowinsa kaikkine varusteineen ovat 8500 bahtia/viikko (noin 280 dollaria).
nesteytys ja ravinto
ruoka Thaimaassa on niin valtavan herkullista, että on vaikea olla nauttimatta koko päivää jokaisesta currysta tai Tom Ka Gaista (kookoskeitto), mitä löytyy. Katuruoka on kaikkialla ja äärimmäisen edullista. Tiedän, että jotkut ihmiset ovat hieman varuillaan syödä katuruokaa; voin vain sanoa, että tavoitteeni oli syödä sitä mahdollisimman paljon, enkä koskaan sairastunut. Tästä huolimatta minulla on pari vinkkiä. Jos aiot syödä katuruokaa, tarkkaile sen kypsymistä ja harkitse merenelävien välttämistä. Harvat tapaamani ihmiset, jotka päätyivät Deli Belliin, – pitivät sitä yleensä katuruokana. Odota maksaa välillä $.50 dollaria ja 4 dollaria ateriasta, paitsi jos olet menossa kalliimpiin ravintoloihin.
vinkki #3: Älä koskaan jätä grillattua kanaa väliin iltatoreilla. Jos kastike on vaihtoehto, vaahdota se paksuksi. Jokaisessa kojussa on oma kastike, jossa on monenlaisia mausteita:
en voi korostaa tarpeeksi nesteytyksen merkitystä. Harjoitellessasi hikoilet henkilökohtaisen tulvan, joka voi hukuttaa koko Keskilännen. Sää on kuuma ja kostea, ja raikkaan suihkun ja kylmän oluen jälkeen hikoilet kuin Victorian putoukset. Se on loputon, ja täydentämällä kehon nestettä ja elektrolyyttejä on ratkaisevan tärkeää ylläpitää terveyttä. Tässä on avain.: Lähes jokaisessa apteekissa Thaimaassa, voit ostaa elektrolyytti paketteja kutsutaan De-Champ. Se on periaatteessa Thaimaalainen versio gatoradesta. Niitä on kahta makua: oranssia ja violettia. Maku: ei paha, oikeastaan. Juo yksi gallona vettä tai enemmän päivässä, kun olet koulutus ja sekoita kaksi pakettia De-Champ. Älä hörppää kaikkea kerralla, ellet halua kylkitikkiä, joka tuntuu siltä kuin sisälmyksesi poistettaisiin lusikalla. Juo usein ja ota pieniä kulauksia.
ottelun saaminen
joten joko olet treenannut kovaa kotona ja tullut valmistautuneena, tai sitten olet ollut Thaimaassa jo jonkin aikaa, ja on aika saada ottelu. Jos haluat tapella, leirisi voi järjestää sen sinulle. Kun olet valmis. Varmista, että valmentajasi ovat tietoisia siitä, että ottelu alueellisella stadionilla on tavoitteesi, ja he valmistavat sinut siihen.
saatat kuulla esimerkiksi, että ”ulkomaalaiset taistelevat vain taksikuskeja vastaan”, tai että taistelet” kadun varrella hotellia pitävää miestä vastaan, joka tekee sitä vain ylimääräisestä rahasta”, tai että ” thaimaalaisille maksetaan tappeluiden järjestämisestä.”
ehkä.
minkä tahansa tappelupelin politiikka on haavoittuvainen Don Kingin kaltaiselle korruptiolle, jossa ihmiset joka kulmassa haluavat tehdä rahaa tai rakentaa ottelijan itseluottamusta tai varmistaa voiton pitääkseen asiakaskunnan mukana. Todistamiani otteluita ei koskaan voitettu helposti. Joskus farang oli voittaja kädet ylhäällä taistelun lopussa. toisinaan he jättivät sormuksen tajuttomaksi. Minusta näyttää siltä, että ottelut ovat yleensä kelpo ottelupareja taitotasoon ja painoon perustuen.
ennen ottelua opettelet valmentajasi Ram Muayn, ja kunnioituksen osoituksena suoritat sekä Wai Krun että Ram Muayn, kun astut kehään. Väkijoukon energia pörrää korvissasi ja suolistossasi; adrenaliinin vapautuminen kiitää kuin käärmeet suonissasi. Musiikki laulaen ulos kimaltelevina ja helähtävinä, tempo ja äänenvoimakkuus kasvavat. Vanhat miehet huutavat vetojaan, ja sitten kello soi, ja sinut vangitaan köysien ja kankaiden muodostamalle taistelukentälle taistelijan kanssa, joka on harjoitellut yhtä kovaa tai kovempaa kuin sinä. Oli lopputulos mikä tahansa, olet tehnyt jotain.
liikkuminen
liikkuminen Thaimaassa on kuin pelaisi elävää kaaos-Tetristä. Liiku ripeästi ja luottavaisesti, mahdu sinne, minne pystyt, ja kulje liikenteen virran mukana – vaikka liikenne ei piittaa lainkaan edessä olevasta punaisesta valosta. Skootterit ovat valinta, ja ne kuristavat kadut pakokaasuilla ja runsaudella. Vuokraus yksi toimii noin $3 – $6 päivässä tai vähemmän, jos saat viikoittain / kuukausittain korko. Halvemmat ovat manuaalisia. Muista, että olet kadun vasemmalla puolella.
* vinkki 4: Vältä sakkoja hinnalla millä hyvänsä, vaikka se tarkoittaisi pakenemista ampuma-asetta käyttävältä upseerilta. Epäonnistuin paossa ja välttelin yritystä ja sain 300 bahtin sakot. Summalla olisi helposti voinut ostaa useamman aterian, yhden yön majoituksen ja ehkä jopa dollarillisen kookosjäätelöä:
vaihtoehtoisesti voi tervehtiä tuk tukseja tai takseja. Tuk tuks voi olla hässäkkää, kun se tulee maksu, joten jos olet suurissa kaupungeissa, kiinni mittaroitu taksit välttää konflikteja tai erimielisyyksiä. Varmista vain, että mittari on oikeasti päällä, tai sovit hinnasta ennen lähtöä.
One Last Note:
thaimaalaiset ovat uskomattoman ystävällisiä ja ihastuttavan leikkisiä. Huolimatta maan nykyisistä poliittisista ongelmista Thaimaa on erittäin turvallinen paikka matkustaa. Havaitsin usein, että paikalliset olivat valmiita taipumaan taaksepäin auttaakseen minua löytämään tien eksyttyäni tai tarjotakseen ehdotuksia paikasta, ruoasta tai nähtävyyksistä. Jos päädytte matkustamaan sinne, ottakaa aikaa jutella paikallisten kanssa ja jakaa tarinoita arvostaaksenne toistenne kulttuuria.
resurssit lisätietoja ja keskustelua varten
sherdogin foorumit.Comit ovat hyviä puhumaan tietyistä leireistä ja oppimaan muiden taistelijoiden kokemuksista Thaimaassa. On jatkuvaa keskustelua siitä, mitkä kuntosalit ovat parhaita ja mistä syistä, sekä muista Muay Thaihin liittyvistä asioista.
leirit:
Muay Thai Chinnarach in Koh Phangan (saari Persianlahdella)
Suwit Muay Thai Camp in Puket (Etelä-Thaimaa)
Tiger Muay Thai in Phuket
Tags: Itsepuolustus & taistelut