Krill oil on saanut viime aikoina paljon suosiota ylivoimaisena vaihtoehtona kalaöljylle. Periaatteessa väite menee, mitä tahansa kalaöljy voi tehdä, krilliöljy tekee paremmin. Lue lisätietoja siitä, mikä tekee krilliöljylisistä parempia kuin kalaöljylisistä, miksi sinun pitäisi harkita näiden lisäämistä vitamiiniluetteloosi ja lisäravinteisiin ja mitkä merkit suosittelemme.
- mitä Krilliöljy on?
- poimimme parhaat Krilliöljylisät
- Miten valitsimme Suosikkilisämme
- täydelliset arvostelut parhaista Krilliöljylisistä
- paras kokonaisuus: Sports Research Antarctic Krill Oil
- parasta nivelten terveydelle: Viva Naturals Etelänkrilliöljy
- parasta sydänterveyden kannalta: nyt Neptunuksen Krilliöljy
- vahvin: Bulletproof Omega Krill Complex
- kognitiivisen terveyden kannalta parasta: Onnit Krilliöljy
- parasta kestävän kehityksen kannalta: Vital Plan Krill Oil Plus
- Krilliöljylisiä koskeva tutkimus
- oikean Krilliöljylisän valitseminen
- mitä etsiä
- etikettien lukeminen
- miten Krilliöljylisiä
- turvallisuus & haittavaikutukset
mitä Krilliöljy on?
Krilliöljy on valmistettu pikkuruisista, katkarapua muistuttavista äyriäisistä, jotka elävät meressä ja toimivat yleensä valaiden ruokana. Krilli tarkoittaakin norjaksi ”valaanruokaa”. Näillä pienillä organismeilla on itse asiassa erittäin tärkeä rooli merten ekosysteemien ravintoketjuissa. Krilliöljyn valmistukseen käytettäviä krillejä tavataan yleensä Etelämantereen lähivesissä.
aivan kuten ravintolisissä olevat kalaöljyt, krilliöljy sisältää runsaasti omega 3-rasvahappoja, jotka sisältävät EPA: ta ja DHA: ta, kahta yhdistettä, joilla on todistetusti useita terveyshyötyjä. Krilliöljy voi auttaa tukemaan tervettä ihoa, lisäksi muita vitamiinivalmisteita kuivalle iholle. Vaikka voit myös ottaa täydentää parantaa immuunijärjestelmää, parantaa terveyttä ihon on hyvä tapa auttaa torjumaan infektioita liian.
mutta mikä tekee krilliöljystä kalaöljyä paremman?
krilliöljyn uskotaan imeytyvän elimistöön paremmin kuin kalaöljyn. Molemmat saavat suurimman osan hyödystään EPA: n ja DHA: n kautta, jotka sisältyvät niiden rasvahappovarastoihin. Samalla annoksella krilliöljy saa kuitenkin vereen enemmän rasvahappoja kuin kalaöljy. Mahdollinen selitys tälle on se, että vaikka kalaöljyn rasvahapot tulevat triglyserideinä, krilliöljyn tulevat fosfolipideinä, joita elimistö helpommin käsittelee.
lisäksi krillistä saatava öljy sisältää astaksantiinia, joka on antioksidantti, jolla on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia, joilla voi olla suurempi positiivinen vaikutus sydämen terveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krilliöljy on tehokkaampi kuin kalaöljy alentaa verenpainetta ja alentaa huonoa kolesterolia.
poimimme parhaat Krilliöljylisät
jokainen tässä esitelty tuote on kirjoittaja valinnut itsenäisesti. Voit lukea lisää arvostelumenetelmästämme täältä. Jos teet ostoksen mukana olevien linkkien avulla, saatamme ansaita provisiota.
- Best Overall-Sports Research Antarktiksen Krilliöljy
- Best for Joint Health-Viva Naturals Antarktiksen Krilliöljy
- Best for Heart Health-NOW Neptunuksen Krilliöljy
- vahvin: Bulletproof Omega Krill Complex
- best for Cognitive Health – Onnit Krill Oil
- Best for Sustainability – Vital Plan Krill Oil Plus
Miten valitsimme Suosikkilisämme
tässä ovat ne tekijät, jotka otimme huomioon vertailtaessa parhaita krilliöljymerkkejä luodaksemme suositellun lisäravinteiden listan.
Omega – 3-pitoisuus-tutkimme kunkin krilliöljyn softgel-tai kapselin sisältämien omega-3-rasvahappojen määrää.
Astaksantiinipitoisuus-parhaat krilliöljypillerit sisältävät tätä luonnossa esiintyvää antioksidanttia.
kolmannen osapuolen Lab-testaus – mille tahansa ravintolisälle valitsemme tuotemerkkejä, jotka takaavat tuotteensa laadun riippumattoman lab-testauksen avulla.
Krillilähde-vertailimme myös näitä lisäravinteita niiden krilliöljyn lähteeseen, ja suosittelemme vain tuotemerkkejä, jotka käyttävät kestävästi korjattua krilliä.
täydelliset arvostelut parhaista Krilliöljylisistä
paras kokonaisuus: Sports Research Antarctic Krill Oil
sportsearch.kom
- Omega-3s – 240 mg / softgel
- Astaksantiini – 500 mcg / softgel
- Source – Antarctica
Miksi ostaa: IKOS sertifioitu ja valmistettu omalla Superba-krilliöljykaavallaan, Urheilututkimus Antarktiksen Krilliöljy on erinomainen valinta, jos haluat nauttia laadusta omega-3-rasvahapot voivat tarjota. Jokainen softgel-kapseli sisältää 1000 mg krilliöljyä, mikä tekee siitä voimakkaan omega-3-rasvahappojen lähteen. Pidämme siitä, että myös MSC on sertifioinut krilliöljyn kestävästi hankituksi.
parasta nivelten terveydelle: Viva Naturals Etelänkrilliöljy
vivanaturals.com
- Omega-3s – 330 mg / 2 kapselia
- Astaksantiini – 1, 6 mg / 2 kapselia
- Source – Antarctica
Miksi ostaa: Viva Naturals käyttää tavaramerkittyä Caplique-kapselointia krilliöljyn hajun tai mahdollisten kalamaisten röyhtäysten välttämiseksi. Kanssa 90 mg DHA ja 165 mg EPA per 2 kapseli palvelee, tämä lisäosa varmasti antaa sinulle rahasi arvoinen, koska ne pakata enemmän DHA ja EPA kuin keskimääräinen täydentää. Pidämme siitä, että nämä kapselit sisältävät korkeamman pitoisuuden antioksidanttista astaksantiinia, ja ne on suunniteltu poistamaan kalamainen jälkimaku.
parasta sydänterveyden kannalta: nyt Neptunuksen Krilliöljy
nowfoods.com
- Omega-3s – 250 mg / 2 softgel
- Astaksantiini – 360 mcg / 2 softgel
- lähde – Antarktis
Miksi ostaa: nyt Neptunuksen Krilliöljylisät käyttävät 100-prosenttista Neptunuksen krilliöljyä, patentoitua Etelänkrillistä (Euphausia superba) saatua öljyä. Kaksi softgeliä sisältää 250 mg omega-3-rasvahappoja ja 360 mcg astaksantiinia, jotka voivat edistää parempaa sydän-ja nivelten terveyttä. Me pidämme nyt Neptunuksen Krilliöljystä, koska he saavat myös krilliöljynsä meren ystävältä sertifioidusta lähteestä.
vahvin: Bulletproof Omega Krill Complex
bulletproof.com
- Omega-3s – 1560 mg / 2 softgeliä
- Astaksantiini – 2 mg / 2 softgeliä
- Krillilähde – Etelämanner
Miksi ostaa: Bulletproof Omega Krill Complex tarjoaa listallamme korkeimman omega-3s-pitoisuuden. Se on valmistettu ainutlaatuisesta sekoituksesta luonnosta pyydettyä Atlantin ja Tyynenmeren sardiinia, sardellia ja makrilliöljyä, norjalaista sillin mätiöljyä ja etelänkrilliöljyä, ja se pakkaa 1560 mg omega-3-rasvahappoja kahteen pehmikkeeseen. Rakastamme sitä, että he tekevät yhteistyötä vain MSC: n tai Friend of the Sea-sertifioidun kestävän kalastuksen kanssa.
kognitiivisen terveyden kannalta parasta: Onnit Krilliöljy
onnit.com
- Omega-3s – 240 mg / 2 softgel
- Astaksantiini – 200 mcg / 2 softgel
- Krillilähde – Etelämanner
Miksi ostaa: Onnit Krilliöljyn avulla on helppo täydentää ruokavaliota krillistä löytyvillä välttämättömillä ravintoaineilla vain kahdella softgelillä päivässä. DHA-ja EPA-rasvahapot sekä astaksantiini, jotka sisältyvät näihin lisäravinteisiin, voivat auttaa tukemaan parempaa kognitiivista, sydämen ja nivelten terveyttä. Lisäksi he hankkivat krillinsä meren ystävältä sertifioidulta toimittajalta.
parasta kestävän kehityksen kannalta: Vital Plan Krill Oil Plus
vitalplan.com
- Omega-3s – 330 mg / 3 softgel
- Astaksantiini – 150 mcg / 3 softgel
- Krillilähde-Etelämanner
Miksi ostaa: Rakastamme Vital Plan Krill Oil Plus, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, astaksantiinia ja koliinia, joka auttaa edistämään aivojen, sydän-ja nivelten terveyttä, ja koska se on valmistettu kestävästi korjatuilla Etelänkrilleillä. Itse asiassa Vital Plan käyttää Superba krilliöljyä, jonka Marine Stewardship Council (MSC) on sertifioinut kestäväksi ja joka on 100% jäljitettävissä.
Krilliöljylisiä koskeva tutkimus
tutkimus on jo pitkään osoittanut omega-3-rasvahappojen terveyshyödyt, joita esiintyy yleisesti elintarvikkeissa, kuten kalassa, pähkinöissä ja tietyissä jyvissä, kuten pellavansiemenissä. Koska krilliöljy sisältää luonnostaan enemmän näitä hyödyllisiä ravintoaineita, sen on myös todettu tarjoavan useita terveyshyötyjä.
lukuisat tutkimukset ovat yhdistäneet kaloissa ja krilliöljyssä olevat omega-3-rasvahapot sydän-ja verisuoniterveyteen, ja niissä on havaittu, että niillä, jotka nauttivat näitä ravintoaineita enemmän, on pienempi riski sairastua sepelvaltimotautiin, mahdollisesti pienempi riski saada aivohalvaus ja alhaisempi kolesterolitaso. Toinen tutkimus totesi, että krilliöljy täydentää tarjota turvallinen vaihtoehto kalaöljy niille, jotka etsivät sydän etuja pienemmässä ja kätevämmässä muodossa.
Krilliöljylisän on myös todettu auttavan vähentämään polvi-ja nivelkipujen oireita.
lisäksi tutkijat havaitsivat, että krilliöljylisiä saaneiden rottien kognitiiviset toiminnot paranivat ja ne hyötyivät masennuslääkkeiden kaltaisista vaikutuksista. Sen vaikutuksesta ihmisen aivojen kehitykseen ja toimintaan tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
oikean Krilliöljylisän valitseminen
krilliöljylisää ostettaessa on tärkeitä tietoja, joita kannattaa aina etsiä. Tässä Vinkkejä brändien vertailuun ja etikettien lukemiseen.
mitä etsiä
Lab Testing
mitä tahansa täydennystä varten, tarkista aina, onko sille tehty kolmannen osapuolen lab-testaus laadun ja turvallisuuden osalta. Tämä on erityisen tärkeää kaikille kala-tai krilliöljyille, jotta ne eivät sisällä haitallisia yhdisteitä, kuten elohopeaa.
pitoisuudet
etsi kunkin kapselin ja annoksen sisältämän krilliöljyn määrä (koska nämä joskus eroavat toisistaan). Sinun pitäisi valita lisäravinteet, jotka tarjoavat välillä 200 mg ja 350 mg omega-3-rasvahappoja annosta kohti parhaan tuloksen.
hankinta
on ensisijaisen tärkeää saada tietää, mistä tuotemerkki saa krilliöljynsä. Suosittelemme brändejä, jotka käyttävät kestävästi korjattua etelänkrilliöljyä, koska eri ryhmät säätelevät sadonkorjuuta tiukemmin.
täyteaineeton
tämä on hyvä neuvo kaikille ravintolisille, mutta varmista, ettei valitsemasi krilliöljy sisällä ei-toivottuja tai tarpeettomia ainesosia. Kaikki suosituksemme sisältävät vain krilliöljyä ja sen mukana tulevaa kapselia.
etikettien lukeminen
kun vertaat krilliöljylisiä, tässä on joitakin keskeisiä asioita, joita kannattaa etsiä mistä tahansa etiketistä:
- Supplement Facts – täältä löydät tietoa krilliöljyn määrästä kussakin kapselissa, kuinka monta kapselia muodostaa yhden annoksen, ja erittelyn siitä, kuinka monta omega-3-rasvahappoa ja muita ravintoaineita täydennys sisältää.
- muut ainesosat – lisätietotaulukon alalaidassa oleva luettelo kertoo, mistä kapseli on tehty ja onko siinä muita ainesosia.
- sertifikaatit-Tarkista etiketistä tärkeät sertifikaatit ja hyväksyntöjen sinetit, jotka kertovat, onko krilliöljy Ikos-sertifioitu, kolmannen osapuolen lab-testattu tai kestävästi korjattu.
miten Krilliöljylisiä
Krilliöljylisiä käytetään yleensä kapseleina, jotka niellään veden kanssa, aivan kuten mitä tahansa probioottisia lisäravinteita tai ruoansulatusentsyymejä. Useimmille tuotemerkeille 2-3 kapselia muodostavat yhden annoksen, ja voit ottaa annoksen joko kerran tai kahdesti päivässä. Jotkut merkit suosittelevat niiden lisäravinteet otetaan ruoan kanssa auttaa niiden ruoansulatusta ja imeytymistä.
turvallisuus & haittavaikutukset
vaikka krilliöljylisiä pidetään yleensä turvallisina useimmille aikuisille, on erittäin tärkeää huomata, että sinun ei tule käyttää krilliöljyä, jos olet allerginen äyriäisille. Krilliöljyn mahdollisia sivuvaikutuksia pidetään lievinä ja samankaltaisina kuin kalaöljyt, mukaan lukien:
- vatsavaivat
- Kalanmaku
- närästys
- pahoinvointi
- ripuli