stressi pyyhkäisee kehosi läpi kuin salama, aiheuttaen tuhoa sen tiellä.
stressin syyt—työ, ihmissuhteet, lapset, rahahuolet, liikenneruuhkat—voivat saada tuntemaan, että löylyt paukkuvat päälaelta.
stressi ei vaikuta vain ajatuksiin, mielialoihin ja käyttäytymiseen. Se myös kannustaa vapauttamaan useita hormoneja elimistöön, jotka voivat aiheuttaa sekä fyysisiä että henkisiä ongelmia.
esimerkiksi stressihormoni kortisolin nousu voi johtaa useisiin ongelmiin, suuriin ja pieniin. Korkea kortisoli:
- aiheuttaa liiallista öljyntuotantoa, joka voi aiheuttaa ihon puhkeamista
- hidastaa elimistön aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa glukoosin imeytymiseen verenkiertoon, johtaa insuliinipiikkeihin, jotka voivat aiheuttaa vatsarasvan varastoimista
- aiheuttavat epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja estämällä estrogeenin ja progesteronin tuotantoa, mikä voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista
- yhdessä adrenaliinin kanssa, voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, tilaa, joka voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja supistunut verenkierto ja voi johtaa lopulta sydänsairauteen
Oletko huomannut, että kun tunnet jännitystä, lihaksesi jäykistyvät? Tämä aiheuttaa muutakin kuin huonoa ryhtiä. Jännittyneet niskalihakset voivat johtaa jännityspäänsäryyn. Eivätkä lihakset ole ainoita asioita, jotka jumittavat stressaantuneena.
myös ruoansulatuselimistösi saattaa hidastua. Tietynlainen stressi aiheuttaa kehon mennä taistella tai lennon tilassa, ohjaamalla energiaa pois kaikki toiminnot, jotka eivät ole välittömästi välttämättömiä, kuten hajottaa, että aterian juuri söit.
lopuksi, jos stressitasoja ei pidetä kurissa, ne voivat mahdollisesti haitata aivojen hippokampusalueen solujen kasvua. Sen lisäksi, että se luo stressiä ja ahdistusta, se voi edistää masennuksen tunteita.
onneksi on olemassa rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, jooga ja tai chi, joita voit käyttää rauhoittamaan kehoa ja mieltä.
vuonna 2013 Kalifornian yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että mindful meditation, meditaatioon ja hengitystekniikoihin keskittyvä joogatyyppi, voi laskea stressihormoni kortisolin määrää kehossa.