jos harkitset Body Beast-treenin tekemistä, mietit todennäköisesti, mitä laitteita tarvitset. Loppujen lopuksi olisi syvältä päättää aloittaa Body Beast, vain huomata, että et voi todella tehdä sitä, koska sinulla ei ole laitteita.
tässä viestissä annan sinulle listan välineistä, joita tarvitset Body Beast-harjoitukseen, jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen.
Katso myös: miten Body Beast vaikuttaa?
Tiesitkö, että Body Beastia voi kokeilla ilmaiseksi Beachbody on Demand-ohjelmalla?
kokeile Beachbody on Demand for FREE … Klikkaa tästä!
Body Beastiin tarvittavat laitteet
yksi niistä asioista, sinun täytyy tehdä Body Beast-harjoitus, jota sinulla ei ehkä vielä ole, on harjoituspenkki. On tiettyjä liikkeitä, kuten käsipainon rintaprässi, close grip press ja osittainen rintaprässi, vain muutamia mainitakseni, jotka vaativat sinua makaamaan selälläsi harjoituspenkillä. Käyttämällä tuoli, tai edes lattia näitä liikkeitä ei toimi. On myös liikkeitä, jotka vaativat sinua kallistamaan penkkiä, joten muista ostaa sellainen, joka kallistuu.
jos treenipenkki ei ole budjetissasi, älä huoli, on halvempi vaihtoehto. Sen sijaan penkki on mahdollista käyttää vakaus pallo kehon peto harjoitukset. Jokaisessa harjoitusvideossa on yksi henkilö, joka käyttää vakauspalloa, ja saat ohjeet ja voit nähdä, miten vakauspalloa käytetään oikein jokaisessa liikkeessä treenipenkin sijaan.
treenit saa tehtyä pallolla, mutta suosittelen käyttämään penkkiä. Ottaa harjoitus penkki helpottaa asioita ja voit liikkua raskaampaa painoa (joka parantaa yleistä tulosta).
käsipainot – Body Beast
käsipainot tarvitaan Body Beast-harjoitukseen. Huono uutinen on, että käsipainot eivät ole halpoja.
hyvä uutinen on, että niiden pitäisi kestää ikuisesti, eli niistä saa käyttöiän.
olen suuri fani treenata kotona salilla käymisen sijaan, lähinnä koska se vain säästää paljon aikaa, ja arvostan aikaani suuresti, joten miten tahansa voin säästää aikaa, Olen kaikki sen puolesta.
tarvitsemasi käsipainon todellinen paino ja kilot vaihtelevat henkilöstä toiseen riippuen voimatasostasi. Tällä hetkellä omistan 5LB-45lb käsipainot, nousee 5 pound askelia, ja käytän jokaista vähintään kerran yhdessä liikuntaa. Minun todella täytyy etsiä joitakin raskaampia kuin 45lbs, koska joitakin liikkuu, 45lbs ei ole tarpeeksi raskas. Joten aion ostaa 50, 55, ja luultavasti 60 kiloa käsipainot joskus lähitulevaisuudessa.
tässä on kuva omistamistani käsipainoista. Ne eivät ole halpoja, mutta käytän niitä usein ja olen ollut niitä lähes 20 vuotta. Painot ja käsipainot ovat yksi asia, joka sinun tarvitsee ostaa vain kerran elämässäsi. Viimeinen ikuisuus.
kokonaisen teräspainosetin ostamisen sijaan loistava vaihtoehto ovat Bowflexin Select Tech-käsipainot. Ne säästävät ton tilaa, ja säätää 5 lbs, aina 52.5 kiloa. Lopulta nämä ovat halvempia kuin ostaa upouusi teräs käsipainot.
mainio tapa säästää rahaa Body Beastiin tarvittavissa varusteissa on myös käytettyjen tavaroiden etsiminen. Facebook marketplace on hyvä paikka etsiä. Poimimalla ne joku paikallinen voit säästää rahaa toimituskulut. Se ei ole halpaa on 400 kiloa painoja toimitetaan sinulle.
kokeile Beachbody on Demand for FREE … Klikkaa tästä!
Curl Bar-suositeltava, mutta ei pakollinen
lisää varusteita, joita tarvitset Body Beast-harjoitteluun, ovat EZ Curl-Levytanko ja painosarja. Tätä käytetään muutaman kerran muutaman harjoituksen aikana. Jos sinulla ei ole tätä, voit silti tehdä liikkeet käsipainoilla.
Katso myös: voivatko naiset tehdä Body Beastin?
Pull Up Bar
toinen Body Beast-harjoitukseen tarvittava varuste on pull up-tanko, tai on paikka tehdä pull ups. Jos olet jo tehnyt P90x, mahdollisuudet ovat, että sinulla on jo pull up bar perustettu jonnekin. Aikana Body Beast workout, on aikoja, jolloin teet pull ups, joten haluat varmistaa, että sinulla on hyvä asennus. Suositeltava Vetopalkki
on olemassa tapa tehdä modifioitu vetopalkki tarvittaessa vastusnauhoilla. Ehkä sinulla ei ole tilaa vetää tankoa ylös, tai ehkä ajatus edes vetää ylös pelottaa sinua. Vetoliikkeitä voi matkia vastusnauhoilla. Älä anna pullupien olla tekosyy olla tekemättä Body Beast-ohjelmaa.
myös hieno lisä ja jotain mitä suosittelen lämpimästi on Beachbodyn Leuanvetomaks. Tämä on työkalu, joka voi auttaa sinua vedä ylös ja leuka ylös. Pull ups ovat kova liikkua ja kun aloitat useimmat ihmiset voivat tehdä vain muutamia niistä (se on OK, jos voit jopa tehdä 1 vielä, se on kyse edistymisestä).
leuanvetotankoon kiinnitetty leuanvetotanko sujauttaa jalan siihen, ja se auttaa sinua nostamaan itsesi ylös. Se vähentää kehon painon tarvetta vetää ylös. Ja se voidaan säätää voimaa niin saat vahvempi, voit vähentää apua se antaa.
Body Beast Equipment Checklist
tässä nopea yhteenveto varusteista, joita tarvitset Body Beast-treeniin:
- Treenipenkki (w / kaltevuus) eli Vakauspallo
- käsipainot (2.5 pounds-50 pounds)
- EZ Curl Bar & Weight Set
- Pull Up Bar
- leuka ylös Max
- vastusnauhat (ehkä)
hyvä uutinen on, että nämä ovat kaikki hienoja lisäyksiä kodin kuntosaleja, että jatkat käyttää läpi fitness matka, vaikka olet suorittanut Body Beast harjoitus. Älä pelkää panostaa terveyteesi ja kuntoosi!
Katso myös: Mikä on paras Beachbody-treeni?
kokeile Beachbody on Demand for FREE … Klikkaa tästä!