miksi tunnet itsesi niin väsyneeksi koko ajan

vähän yli kuukausi sitten, aloin tuntea itseni tavallista väsyneemmäksi. Lähes kaikki elämässäni – sängystä nousemisesta kuntoiluun, kirjoittamisesta valmennukseen ja lukemiseen-vaati huomattavan määrän aktivointienergiaa. Kaikki nämä toiminnot tuntuivat yleensä sujuvilta ja saumattomilta. Nyt ne olivat muuttuneet jauhamiseksi. En ollut masentunut tai edes erityisen surullinen. Eikä minulla ollut virumiseen liittyvää pysähtyneisyyden tai tyhjyyden tunnetta. Olin yksinkertaisesti väsynyt.

en ollut—enkä ole-yksin. Aloin kertoa näistä tunteista ystävilleni, työtovereilleni ja naapureilleni, ja monet heistäkin kertoivat samanlaisesta uupumuksen tunteesta.

”nukun ja syön hyvin enkä mene töihin tai murehdi pukeutumista aamulla ja silti tunnen itseni aina niin väsyneeksi”, valitti kadun varrella asuva 40-vuotias Linda.

”olen niin väsynyt aina”, sanoi läheinen ystävä Mark. ”Ensimmäistä kertaa elämässäni, olen kamppailee ei paina torkku painiketta useita kertoja.”

Lue Lisää: Miksi minua nukuttaa, kunnes pääsen sänkyyn?

nämä kamppailut eivät ole uusia. Ne olivat yleinen teema kolmen viime vuoden aikana Raportoidessani maanläheisyydestä, ja ne olivat suuri osa siitä, mikä sai minut kirjoittamaan kirjan. Mutta ne voimistuvat. Google etsii lausetta ” miksi olen väsynyt koko ajan?”ovat olleet historiallisessa huipussaan heinäkuun 2021 ja syyskuun 2021 välillä.

kollektiiviseen väsymykseemme on tietenkin monia syitä: puolitoista vuotta kestänyt pandemia, yhteiskunnalliset levottomuudet ja demokratian taantuminen-vain muutamia mainitakseni. Mutta näidenkin ilmiselvien kuskien lisäksi on mielestäni tekeillä jotain muutakin: korvaamme jännityksen ahdistuksella.

tämä ilmiö on hienovarainen ja salakavala. Toivon, että sen kuvaamisesta on apua.

rauhallisimmatkin ja rauhallisimmat ihmiset hyötyvät ainakin satunnaisista jännitysjaksoista. Kuolemaan liittyy syystäkin ”tasavuori”. Me menestymme jonkinasteisella elämänmuutoksella. Pandemia on yleensä vienyt nämä ajoittaiset jännitysnäytelmät mennessään.

konserteissa, urheilutapahtumissa, elokuvissa käyminen, jopa ravintoloissa käyminen (saati kunnon lomailu) ei ole yhtä suoraviivaista kuin ennen. Monille ihmisille, joiden lapset ovat liian nuoria rokotettaviksi-minä mukaan lukien-nämä toimet ovat edelleen kiellettyjä. Ja jopa niille, jotka tuntevat olonsa mukavammaksi osallistua tällaisiin toimintoihin, he eivät ole stressittömiä. Joka ilta ulos liittyy jonkinasteinen päätös stressiä etupäässä (pitäisikö mennä vai ei; onko se riskin arvoista?) ja hermostuneisuus selässä (onko tämä lievä päänsärky viinistä vai sainko tapauksen erittäin tarttuvasta Delta-muunnoksesta?) Seurauksena monet ihmiset käyvät ulkona harvemmin. Elämästämme puuttuu kollektiivisesti jännitystä.

Lue lisää: kysyit: haittaako, jos luet uutisia jatkuvasti?

krooninen jännityksen puute on yksinään riittävän haastavaa. Mutta se on vielä pahempaa, kun korvaamme jännityksen kaipuun ahdistuksella, joka voi tuntua aivan samanlaiselta hetkellä, mutta jolla on erittäin erilainen pitkän aikavälin vaikutus.

harkitse tätä-aivan liian yleinen esimerkki: tunnet eräänlainen hidas ja kyllästynyt, joten voit mennä verkossa ja tarkistaa trendit aiheita sosiaalisessa mediassa tai vierailla mitään suuria uutisia sivustot. Et ole menossa näihin kohteisiin oppia mitään erityistä, sinänsä. Lähdet, koska haluat tärähdyksen muuten tasaiselle järjestelmällesi. Tärähdys tulee kauhutarinan muodossa politiikasta, COVID-19: stä, Afganistanista tai mistä tahansa muusta huolestuttavasta aiheesta. Vaikka tuo tärähdys voi ainakin hetkellisesti tuntua jännitykseltä, jota niin epätoivoisesti kaipaat, se on todellisuudessa ahdistusta. Ja toistuvat ahdistukset johtavat syvään uupumukseen.

laita kaikki yhteen, eikä meiltä puutu pelkästään monia positiivisen ja energisoivan jännityksen lähteitä, vaan korvaamme ne negatiivisilla ja uuvuttavilla ahdistuksen lähteillä. Tässä valossa kysymys ei ole, miksi olemme väsyneitä koko ajan? Kysymys kuuluu, miten emme voisi olla väsyneitä koko ajan?

Lue lisää: menestyksen salaisuus? Kärsivällisyyden taidon hallitseminen

ratkaisu vaatii uskoakseni kolme askelta. Ensinnäkin meidän on lakattava korvaamasta jännityksen haluamme huolestuneisuudella. Kun tunnet halua tuhota käärön, kysy itseltäsi, mikä ruokkii tuota halua? Jos vastaus on epämääräinen käsitys no, se on jotain tekemistä, sitten sinun täytyy vastustaa halu.

toiseksi meidän on tehtävä kaikkemme, jotta voimme lisätä elämäämme jotain positiivista jännitystä tavalla, joka tuntuu turvalliselta. Väsymykseen liittyy inertia. Ja vaikka fyysinen väsymys usein hyötyy eniten levosta, psykologinen väsymys-tässä teoksessa kuvailemani lajike-hyötyy usein eniten toiminnasta. Toisin sanoen, Sinun ei tarvitse tuntea hyvää päästä vauhtiin, sinun täytyy saada menossa antaa itsellesi mahdollisuuden tunne hyvä.

kolmas, meidän on oltava kärsivällisiä. Vaikka on vielä paljon sellaista, mitä voimme tehdä, mikä on turvallista, on myös totta, että on paljon, mitä emme voi. Vaikka se saattaa näyttää siltä, nykyinen asiaintilamme ei kestä ikuisesti. Tämä voi olla pitkä talvi, mutta se on vain, että—vuodenaika—ja vuodenajat aina vaihtuvat. On vanha sanonta, että älä vain seiso siinä, tee jotain. Mutta tällaisissa tilanteissa, ehkä parempi neuvo on, että älä vain tee jotain, vaan seiso siinä.

lisää pakko lukea tarinoita ajalta

  • Ilmastokriisit hallitsivat vuotta 2021. Mutta nämä innovaatiot antavat jonkin verran toivoa
  • 2020 Pakotti amerikkalaiset kohtaamaan rasismin todellisuuden. Vuonna 2021 monet katsoivat pois
  • kaikkien aikojen suurin uudenvuodenaaton kohtaus, joka sitoutui kuvaamaan
  • kuinka John Maddenista tuli NFL: n historian vaikutusvaltaisin henkilö
  • useimmat ravintolat epäonnistuvat. COVID-19 huononsi kertoimia
  • 4 kaaviota, jotka selittävät Yhdysvaltoja.’s 2021 Economic Rollercoaster
  • Rokoteasiantuntijat ovat TIME’ s 2021 Heroes of the Year

ota meihin yhteyttä [email protected].

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.