kun kyse on sydämen asioista, elimistö tarvitsee hyvää ravintoa pitääkseen tämän elintärkeän lihaksen terveenä ja vahvana. Koentsyymi Q10 ja ubikinoli ovat keskeisiä ravintoaineita optimaaliselle sydän-ja verisuoniterveydelle, mutta myös paljon muuta—tässä on scoop siitä, miksi ne ovat niin tärkeitä.
CoQ10 vs. Ubikinoli
CoQ10 on vitamiinin kaltainen ravintoaine ja antioksidantti, jota on luonnostaan jokaisessa kehosi solussa. Sillä on tärkeä rooli solujen energiantuotannossa, joten elimet, joilla on suurin energiantarve—sydän, munuaiset ja maksa—pyrkivät varastoimaan suurimmat määrät CoQ10: tä koko kehoon.
CoQ10 esiintyy kahdessa muodossa: ubikinonissa (hapettuneessa muodossa) ja ubikinolissa (pelkistyneessä muodossa). CoQ10: n aktiivisena muotona ubikinoli toimii paremmin antioksidanttina, koska se voi antaa kaksi varaelektronia vapaille radikaaleille jättäen loput kehon soluista koskemattomiksi. Kääntöpuolena CoQ10 (ubikinoni) on parempi energia-aineenvaihduntaan solujen sisällä sen hapettuneen tilan vuoksi.
mielenkiintoista on, että sinun tarvitsee ottaa vain yksi muoto, koska kehosi älykkäästi muuntuu CoQ10: n kahden muodon välillä automaattisesti riippuen siitä, mitä se sillä hetkellä tarvitsee. Kuitenkin, kuten ikä, kehosi on vaikeampaa aikaa metaboloimalla CoQ10 ja muuntaa sen ubikinoli. Jotkut lääketieteen asiantuntijat ehdottavat, että nuoremmat ihmiset voivat hyötyä enemmän CoQ10: stä, kun taas vanhemmat ihmiset voivat hyötyä enemmän ubikinolista.
pidä pumppusi huippukunnossa
kerta toisensa jälkeen tutkimuksissa on havaittu, että CoQ10: llä on merkittäviä sydän-ja verisuonitauteja suojaavia vaikutuksia. Todisteet ovat lupaavia, varsinkin kun otetaan huomioon, kuinka monet amerikkalaiset kamppailevat optimaalisen sydänterveyden säilyttämiseksi ikääntyessään.
ikääntyessä elimistö luonnollisesti menettää kykynsä pysyä jatkuvien CoQ10-tarpeidesi tasalla vuosien kuluessa. Tuotat sitä yhä—mutta et samalla vauhdilla kuin nuorena. Siksi se on niin helppo tulla puutteellinen CoQ10 myöhemmin elämässä, ja tämä puute on yleisimmin huomannut ensin sydämessä. Tutkimusten mukaan statiinien käyttö voi myös estää CoQ10-aktiivisuutta ja johtaa puutoksen lisääntymiseen.
parhaan mahdollisen huolenpidon varmistamiseksi on tärkeää etsiä muita ulkoisia CoQ10-lähteitä. Jotkut elintarvikkeet sisältävät CoQ10, mutta ei tarpeeksi suuria määriä, jotka tarjoavat paljon hyötyä yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Tästä syystä monet ihmiset ovat siirtymässä laadukkaita täydentää vastaamaan CoQ10 tarpeisiin.
CoQ10: n ihanteellista päiväsaantia ei ole vahvistettu, mutta tyypillinen annos on 100-200 mg vuorokaudessa. CoQ10 on paras ottaa aterian tai rinnalla öljypohjainen täydentää kuten krilliöljyä tai kookosöljyä, koska se on rasvaliukoinen. Läsnäolo rasvaa auttaa kehon rikkoa CoQ10 alas imeä sitä tehokkaammin. Kuten aina, noudata käyttöohjeita tahansa täydentää valitset, ja kuulla terveydenhuollon tarjoaja, jos sinulla on kysyttävää, mikä on oikea sinulle ja oma hyvinvointi rutiini.
suosikkini CoQ10-lisäravinteet
CoQ10-tuotteita on tarjolla useita, mutta nämä poiminnat ovat kärjessä. Molemmat ovat hyvä tapa saada päivittäinen saanti, se vain tulee alas mieltymyksesi siitä, miten haluat ottaa ravinteita.
Swanson CoQ10
tukee sydän-ja verisuoniterveyttä ja edistää antioksidanttiaktiivisuutta voimakkaalla 200 mg: n CoQ10-annoksella kapselia kohti.
Nutrition Now CoQ10 Gummy Supplement
Delicious, naturally flavored peach gummies with 200 mg CoQ10 as ubikinone. Täydellinen, jos et pidä pillereiden nielemisestä.
suosikkini Ubikinolilisät
nämä kärkivalinnat tuottavat ubikinolin ja sen hyödyt, mutta jos etsit kaavaa, joka yhdistää sen muihin ravintoaineisiin paremman mitokondrioiden toiminnan saavuttamiseksi, paranneltu muoto voi olla oikea ratkaisu.
Swansonin Ubikinoli
saa aikaan suuremman verenkierrossa olevan CoQ10: n kohoamisen vain murto-osalla annoksesta verrattuna tavalliseen CoQ10-täydennykseen.
Swanson Enhanced PQQ with Ubiquinol
Sisältää Kaneka QH® enhanced bioactivity CoQ10: n sydän-ja verisuoniterveyden ja energiantuotannon tukemiseksi. On myös pyrrolokinoliinikinoni (PQQ)—yhdiste, joka edistää kognitiivista toimintaa tukemalla neuronien aivoissa.
pumpattu sydänterveydestä? Saatat myös pitää CoQ10 parit sydämen terveyttä, energiaa ja enemmän, CoQ10 elintarvikkeiden lähteistä, ja CoQ10 sivuvaikutuksia.
Lindsey Toth, MS, RD
rekisteröity ravitsemusterapeutti, Swanson Health Products
Lindsey on kansallisesti tunnustettu rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti, jolla on pehmeä kohta piirakalle. Hän voimaannuttaa ihmisiä huolehtimaan terveydestään löytämällä tasapainon ruoan nautinnon ja ravinnon välillä. Hänen filosofiansa on, että kehosta kannattaa pitää huolta, koska se on ainoa pysyvä koti. Se inspiroi häntä uralle ravitsemusalalla ja johti lopulta Swanson Healthiin.
* Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä väitteitä. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairautta.