raskaus antaa aina valtavan nautinnon raskaana olevalle naiselle yhdessä perheenjäsenten kanssa. Kun nainen tulee raskaaksi, jokainen perheenjäsen alkaa antaa neuvoja, mitä tehdä tai mitä ei tehdä aiempien kokemustensa perusteella.
Vauvaälyn kehitys ja oikeudenmukaisuus riippuvat geeneistä sekä terveellisestä ruokavaliosta ja elintavoista. Tässä blogissa tiedät yksityiskohtia siitä, mitä elintarvikkeita syödä raskauden aikana oikeudenmukainen ja älykäs vauva.
Sisällysluettelo
- miten ruokavalio on tärkeä osa oikeudenmukainen ja älykäs vauva raskauden aikana?
- vaaditut elintarvikkeet reilun vauvan saamiseksi raskauden aikana
- Oranssi
- mantelit
- rypäleet tai viinirypälemehu
- kookos
- Fenkolinsiemenet
- Ghee
- älykkään lapsen synnyttämisen edellyttämät ruoat raskauden aikana
- Foolihappopitoiset ruoat
- rautapitoinen ruoka
- rasvainen kala
- mustikka
- muna
- juusto
- maito
- johtopäätös
miten ruokavalio on tärkeä osa oikeudenmukainen ja älykäs vauva raskauden aikana?
ruokavaliolla ja elintavoilla on tärkeä rooli vauvan tai sikiön kehityksessä. On nähty, että joidenkin hedelmien nauttiminen tekee vauvasta oikeudenmukaisen ja älykkään. Siksi naisten tai heidän kumppaninsa pitäisi tietää, mitä ruokia syödä raskauden aikana oikeudenmukainen ja älykäs vauva.
vaaditut elintarvikkeet reilun vauvan saamiseksi raskauden aikana
Oranssi
oranssi on runsas C-vitamiinin lähde ja sitä suositellaan raskauden aikana. C-vitamiini on paitsi hyödyllinen vauvan kasvulle, myös parantaa vauvan ja äidin ihon sävyä ja tekee niistä oikeudenmukaisia.
mantelit
mantelit ovat erittäin suositeltavia raskauden aikana, koska ne sisältävät proteiinia, E-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kuituja. Mantelien proteiini auttaa vauvan kehityksessä, kun taas kalsiumia ja magnesiumia tarvitaan luiden kehittymiseen. Mantelit sisältävät E-vitamiinia, joka saa äidin ja vauvan ihon hehkumaan.
rypäleet tai viinirypälemehu
rypäleet sisältävät Alfahydroksihappoa ( AHA), joka tekee vauvan nahasta vaaleaa. Viinirypäleiden tai viinirypälemehun jokapäiväinen kulutus tekee vauvan ihosta oikeudenmukaisen. Rypäleistä on apua myös ummetukseen, happamuuteen ja turvotukseen.
kookos
jos raskaana oleva nainen ottaa kookospähkinän ydintä säännöllisesti raskauden aikana, tee vauvasta oikeudenmukainen. Kohtuuden lisäksi kookos myös lisää immuniteettia, hoitaa närästystä, hoitaa ummetusta ja ehkäisee nestehukkaa.
Fenkolinsiemenet
liotettujen fenkolinsiemenien veden juominen parantaa vauvan ihon sävyä. Sillä on myös suuri merkitys pahoinvoinnin hoidossa.
Ghee
tutkimuksen mukaan on havaittu, että gheen ottaminen auttaa keventämään vauvan ihon hipiää. Jos raskaana olevat naiset lisäävät ghee ruokavalioonsa, se helpottaa kipua synnytyksen aikana.
älykkään lapsen synnyttämisen edellyttämät ruoat raskauden aikana
Foolihappopitoiset ruoat
foolihappo vastaa aivosolujen kehittymisestä. Foolihappo vähentää autistisen synnytyksen riskiä 40%. Se tarkoittaa foolihapporikasta ruokaa, joka parantaa lapsesi älykkyysosamäärää.
erilaisia foolihapporikkaita elintarvikkeita ovat
- pinaatti
- sitrushedelmät
- linssit
ne toimivat myös suojana vauvan aivoille.
rautapitoinen ruoka
rauta on raskaana oleville naisille oleellinen elementti, koska se auttaa hapen kuljetuksessa vauvalle. Oikea hapensaanti vauvan aivoihin auttaa lisäämään vauvan älykkyyttä. Raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioonsa rautapitoisia ruokia, kuten vihreitä vihanneksia, palkokasveja.
rasvainen kala
rasvaisen kalan sisältämät Omega 3-rasvahapot auttavat vauvan aivojen kehittymisessä. Kokeile ainakin kuluttaa kaksi tai useampi annos kalaa viikossa.
mustikka
mustikat ovat antioksidanttipitoisia ruokia, joilla on suuri merkitys vauvan kehitykselle. Mustikat eivät ole Intiassa kovin yleisiä. Muita vaihtoehtoja mustikoille ovat mansikat, tomaatit, karhunvatukat ja pavut.
muna
munat sisältävät koliini-nimistä aminohappoa, jonka on todistettu auttavan aivojen kehitystä ja parantavan vauvan muistia.
juusto
juuston sisältämä D-vitamiini on välttämätön vauvan kognitiiviselle kehitykselle. Äidin elimistön alhainen D-vitamiinitaso voi vaikuttaa vauvan älykkyystekijään.
maito
maidolla on suuri merkitys vauvan kasvulle ja kehitykselle. Se tukee aivojen kehitystä vauvoilla ennen syntymää.
johtopäätös
varmista, että sisällytät nämä ruoka-aineet ruokavalioosi, jotta varmistat vauvasi reilun ihon ja terveen aivokehityksen. Vaikka vauvan ihonväri ja älykkyystekijä riippuu enimmäkseen geeneistä, mutta nämä elintarvikkeet eivät vaikuta vauvan ihonväri ja IQ tekijä.
lue myös
onko Knorrin keitto hyväksi terveydelle?
onko Laskuvarjokookosöljyä turvallista syödä?
Dabur chyawanprash vs. Patanjali chyawanprash
voiko pituutta kasvattaa aikuisiän jälkeen?