Diabetes Alert Day 2021: mitä sinun tarvitsee tietää?

maaliskuun joka neljäs tiistai on American Diabetes Associationin Alert Day. Tänä vuonna, 2020, tietoisuuden päivä osuu 24. maaliskuuta. Tämä tarkoittaa, että on jälleen aika puhua diabeteksesta, joka on yksi johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Puhutaan siis …

mikä on Diabetes ja miksi sillä on väliä?

lyhyesti sanottuna diabetes on sairaus, joka tarkoittaa, että verensokerisi on liian korkea. Diabetes ilmenee, kun hormoni insuliini ei tee työtään kuljettaa glukoosia ulos verestäsi ja soluihin, mikä voi olla, koska:

• sinulla on tyypin 1 diabetes (usein lapsuudesta), joten elimistösi – erityisesti haimasi – ei tuota insuliinia.
• sinulle on kehittynyt tyypin 2 diabetes (usein myöhemmällä iällä), koska elimistösi ei enää reagoi insuliiniin niin kuin pitäisi.

American Diabetes Association Alert Day 2020

the American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, tai yksinkertaisesti Diabetes Day) vietetään vuosittain maaliskuun neljäntenä tiistaina. Vuonna 2020 tämä tarkoittaa 24. maaliskuuta.

vaikka meidän pitäisi miettiä tällaisia tärkeitä asioita ympäri vuoden, tämä vuosittainen tapahtuma toimii oikea-aikaisena muistutuksena siitä, että tämä sairaus saa ansaitsemansa huomion, varsinkin kun yli 30 miljoonaa amerikkalaista sairastaa diabetesta.

on aika oppia lisää ja ehkä jopa tehdä testi, jotta nähdään, onko sinulla (tai voisiko kehittyä) sairaus itse. Tai voit olla mukana tietoisuuden lisäämisessä osallistumalla johonkin monista suunnitelluista aktiviteeteista ja tapahtumista.

tärkeät Diabetestilastot

mitkä ovat tyypin 2 diabeteksen riskitekijät?

puhutaan diabetesriskistäsi, joka voi riippua perheesi terveyshistoriasta sekä genetiikasta, rodusta, iästä, aktiivisuustasosta ja muista tekijöistä. Voit tietenkin muuttaa vain joitakin näistä asioista, mutta sinun ei pitäisi sivuuttaa niitä, joita et voi.

Diabetesriskitasosi ymmärtäminen auttaa sinua ryhtymään toimenpiteisiin sen vähentämiseksi, kuten (tyypin 2 diabeteksen tapauksessa) elintapojen ja ruokavalion muutosten tekeminen. Mitä enemmän tutkimusta teet, sitä paremmin olet perillä, joten aloitetaan listaamalla tärkeimmät riskitekijät tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle:

• ylipaino
• yli 45-vuotias
• suvussa esiintynyt diabetes
• korkea verenpaine
• korkeat triglyseridipitoisuudet
• istumatyö eikä fyysinen aktiivisuus
• masennus
• joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
• koska olet afroamerikkalainen, Alaskan syntyperäinen, Amerikan intiaani, Aasian amerikkalainen, latinalaisamerikkalainen/latinalaisamerikkalainen, syntyperäinen havaijilainen tai Tyynenmeren Saarelainen

mikään näistä tekijöistä ei tarkoita, että sairastuisit varmasti tyypin 2 diabetekseen, mutta yhdessä ne ovat osoitus lisääntyneestä riskistä.

miten Diabetes voidaan tarkistaa?

kun Yhdysvalloissa on suuri osa diagnosoimattomista diabetestapauksista, on tärkeää tietää, miten taudin varalta pääsee tarkistukseen. Muutamia asioita voit tehdä ovat: varoa oireita, ottaa online-arviointi, tai lähettää at-home DNA-tai verikoe arvioida geneettinen alttius tai nykyinen taso. Katsotaan jokainen vuorollaan.

varo oireita

esidiabetes ei oireile, joten sitä on vaikea havaita. Se sanoi, huomaamatta seuraavat merkit voivat tarkoittaa, että sinulla on jo diabetes (mutta se ei ehkä ole niin paha kuin se kuulostaa).

jos sinulla on tyypin 1 diabetes, tiedät sen todennäköisesti jo, koska sait diagnoosin lapsena. Siitä huolimatta tyypin 1 diabeteksen oireet, joita kannattaa Amerikan sydänliiton mukaan varoa, ovat:

• äärimmäinen jano
• lisääntynyt ruokahalu
• väsymys
• tihentynyt virtsaaminen
• painon lasku
• sumea näkö
• hedelmäinen hajuinen hengitys

tyypin 2 diabeteksen merkit ovat pääosin samat, johon on lisätty:

• haavaumat, jotka eivät parane

nämä oireet eivät välttämättä tarkoita sitä, että sinulla on diabetes, mutta on ehdottomasti aika keskustella lääkärisi kanssa mahdollisuudesta.

ota diabeteksen Riskitesti

koska tietyt mittarit (esim., paino, verenpaine, etnisyys jne.) ovat hyviä diabetesriskin mittareita, American Diabetes Association on julkaissut verkossa diabeteksen riskitestin,jonka suorittaminen kestää vain noin minuutin.

ota Kotona DNA-tai verikokeen

yksi tapa testata verensokeritasosi, jotta näet, kuuluuko se diabeettisen alueen tasolle, on ostaa halpa sormipiikkinen glukoosimonitori Amazonista tai ebaysta. Tämä voi olla hyvä tapa selvittää, kannattaako diabeteksesta puhua lääkärin kanssa. Parempi tapa voisi kuitenkin olla lähettää verinäyte laboratorioon verkkopalvelun kautta, joka mittaa veren A1c-hemoglobiinin (HbA1c) pitkäaikaiset verensokeritasosi.

kun otetaan askel taaksepäin, toisenlainen kotitesti perustuu DNA: han, joka voidaan irrottaa poskipunasta tai sylkinäytteestä – verta ei tarvita. Vaikka tämän tyyppinen testi ei voi kertoa, jos sinulla on tällä hetkellä diabeettinen verensokeri, se voi kertoa, jos olet geneettisesti alttiita kehittämään diabetes.

nämä ovat markkinoiden parhaita testaajia.

Vitagene: tämä myyjä auttaa sinua saavuttamaan täydellisen ruokavaliosi ja kuntopotentiaalisi, joka perustuu ainutlaatuiseen geneettiseen rakenteeseesi. Vaikka DNA-testi ei kerro, jos olet altis kehittää diabetes, se voi tarjota hienoja oivalluksia (ja vitamiini tilaus) auttaa parantamaan elämäntapaasi, alentaa riskiä sairastua terveydentilaan.

elävä DNA: Hyvinvointitesti antaa sinulle käsityksen siitä, miten elimistösi todennäköisesti hajottaa ja metaboloi sokereita (sekä useita muita ruokatyyppejä). Lisäksi saat ruokavalio ja liikunta suosituksia suunniteltu auttamaan sinua laihtua ja pitää se pois. Tämä voi olla suuri voimavara, jos olet esidiabeettinen ja haluat vähentää riskiä.

EasyDNA: tämä toimittajan All-In-One-Terveystestausraportti analysoi geneettisiä altistuksia sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekselle. Yksityiskohtainen raportti sisältää myös analyysin tyypin 1 diabeteksen nefropatiasta, joka kertoo, onko sinulla kohonnut riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja niihin liittyviin sairauksiin. (Huomaa, että tämä testi ei ole saatavilla Yhdysvalloissa.)

Futura Genetics: Futura Genetics Health test tarkistaa altistuksen 28 yleisimmälle taudille ja sairaudelle, mukaan lukien tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Raportissasi verrataan riskiäsi keskimääräiseen riskiin ja tehdään ehdotuksia elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä.

HealthCodes DNA: tämä toimittajan Wellness paneeli sisältää erilaisia raportteja, jotka sisältävät tietoa glukoosi sydänvaste ja sokeri etusija, jotka voivat liittyä mahdollisuuksiasi sairastua tyypin 2 diabetes. Saat myös lisätietoja insuliiniherkkyysvasteestasi.

Everlywell: yleisiin Hyvinvointitesteihin kuuluu myös HbA1c-testi, joka mittaa nykyisen verensokerisi viimeisten 90 päivän ajalta, jotta tiedät, pitäisikö diabeteksesta puhua lääkärillesi. Jälleen, tämä ei ole vain testi geneettisen alttiuden diabetes. Voit tilata yhden testin tai säästää rahaa kuukausittain, neljännesvuosittain tai puolivuosittain.

LetsGetChecked: Yksilöllinen Diabetestesti edellyttää, että lähetät verinäytteen (suhteellisen kivuttomasta sormenpiikistä), jotta se voi testata HbA1c-tasosi, jotka heijastavat pitkäaikaisia verensokeritasojasi. Tämä on yksi niistä testeistä, joita lääkärisi tekisi selvittääkseen, oletko todella diabeetikko eikä vain altis taudille.

23andMe: maaliskuusta 2019 lähtien 23andMen Terveys + Ancestry-palveluun on sisältynyt tyypin 2 diabeteksen Terveysalttiusraportti. Ei vain opit, voit olla geneettisesti alttiita taudin, mutta saat myös ruokavalio-ja liikunta suosituksia, jotka voivat auttaa vähentämään yleistä riskiä.

TellmeGen: tämä on toinen vaihtoehto, joka voi kertoa geneettisestä alttiudestasi sekä tyypin 1 diabetekseen että tyypin 2 diabetekseen. Kymmeniä geenejä analysoidaan tarkasti verrata oman henkilökohtaisen riskin keskimääräinen riski yksilöiden samaa rotua, ikä, sukupuoli, ja maantieteellinen sijainti.

miten pienennät tyypin 2 diabeteksen riskiä

jos verikoe kertoo, että sinulla on diabetestason verensokeri, keskustele (tietenkin) lääkärisi kanssa viipymättä. Jos DNA-testi kertoo, että sinulla on geneettinen alttius sairastua diabetekseen, voit ryhtyä terveellisiin toimiin suojautuaksesi, mukaan lukien:

tulla fyysisesti aktiivisemmaksi

liikunnan harrastaminen voi lisätä huomattavasti riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen. Sinun pitäisi harrastaa vähintään 30 minuuttia toimintaa viitenä päivänä viikossa, mutta tämä ei tarkoita lyömällä kuntosalilla, jos haluat mieluummin tanssia tai käynnissä ulkona sen sijaan.

laihduta ja pidä se poissa

lisäpainon kantaminen voi altistaa sinut tyypin 2 diabetesriskille, joten käytä online-painoindeksilaskuria varmistaaksesi, että painosi on terve. Laihduta ja pidä se pois, jos painoindeksisi on liian korkea.

syö aina tasapainoista ruokavaliota

ruokavaliosi voi suoraan vaikuttaa mahdollisuuksiisi sairastua tyypin 2 diabetekseen. Valitsemalla ruokavalio runsaasti terveellisiä jyviä ja vähän transrasvoja auttaa alentamaan riskitasoa. Jos olet epävarma, keskustele ravitsemusterapeutin tai tarkistaa joitakin parhaista ruokavalio ja kunto DNA-testit henkilökohtaisia suosituksia perustuu ainutlaatuinen geneettinen koostumus.

The Takeaway! (Vähähiilihydraattinen, Tietenkin!)

vaikka Diabetesvaroituspäivä on vain yksi päivä joka vuosi, se ei tarkoita, että meidän pitäisi jättää tämä sairaus huomioimatta muiden 364 päivän aikana. Pysy valppaana paljastavien merkkien varalta, tee testi mielen rauhoittamiseksi, ryhdy toimenpiteisiin riskin vähentämiseksi ja (jos olet huolissasi) keskustele lääkärisi kanssa. Älä myöskään unohda tehdä vähän auttaa lisäämään tietoisuutta tänä Diabetes päivä, maaliskuu 24, 2020.