Carb-tietoinen Flatbread Pizza voi auttaa tyydyttämään sen pizzanhimon paljon vähemmillä hiilareilla kuin perinteinen pizza, mutta kaikki pizzan maut! Jos sinulla on Ilmapaistin voit tehdä Ilmapaistin Pizza käyttäen samanlaista menetelmää!
minulla on ollut yksi sellainen viikonloppu, jossa keittiössä ei tapahdu mitään, ja yksi hyvä asia, joka tapahtui, oli se, että keksin miten tehdä tämä täysin herkullinen Carb-tietoinen Flatbread Pizza. Toivoisin, että kuva olisi parempi, mutta luota minuun, kun sanon, että tätä laihdutusystävällistä pizzaa teen usein! Ja jos käytät oikeaa flatbreadia,tämä maukas pizza voi olla myös South Beachin ruokavalioystävällinen!
mikä voi tehdä pizzasta Hiilaritietoisemman?
joten jos joku ihmettelee, miten Pizza voi olla hiilaritietoinen, puhutaan siitä ensin, aloittaen kaikista syistä, miksi tavallinen pizza ei ole hyväksi hiilaritietoiselle dieetille ja South Beachin dieetille. Hiilareita perinteiseen pizzaan lisäävät kuori valkoisilla jauhoilla ja pizzakastike, johon on yleensä lisätty sokeria. Hiilaritietoiselle pizzalleni käytä kuoren valmistukseen täysjyväleipää, jossa on paljon kuitua tai runsaskuituisia vähähiilihydraattisia tortilloja. Valitse kastikkeeksi mahdollisimman vähäsokerinen kastike. Olen suuri fani Rao Pizza kastike (affiliate linkki) vain 2 hiilihydraatteja per 1/4 cup, mutta jos et löydä, että yksi on paljon pizza kastike vaihtoehtoja 3 hiilihydraatteja per 1/4 cup.
perinteiset pizzan täytteet, kuten pepperoni, makkara, kanadalainen pekoni, jauheliha, oliivit, sienet, paprikat ja juusto, ovat kaikki hyvin vähän tai melko vähän hiilihydraatteja, joten nauti! Älä tietenkään käytä ananasta vähähiilihydraattisessa pizzassa!
How to Make Carb-consciously Flatbread Pizza:
(selaa alaspäin täydellinen tulostettava resepti.)
- aloita kuumentamalla piparilevyä muutama minuutti 450F / 230C-uunissa, laita sitten flatbread uuniin ja paahda toiselta puolelta 2-3 minuuttia.
- Käännä flatbread ja laita 2-3 ruokalusikallista pizzakastiketta (affiliate link) paahdetulle puolelle. Levitän sitä leivonnaisharjalla.
- laita 1/2 kuppia juustoa kastikkeen päälle; käytä enemmän tai vähemmän juustoa maun mukaan.
- laita juuston päälle pepperonia tai kalkkunapepperonia tai muuta mieleistäsi täytettä.
- rakastan sieniä pizzan päällä, joten paistoin sieniä oliiviöljyssä ja laitoin niistä kerroksen pepperonin päälle. Tämä on ehdottomasti valinnainen, tai käytä mitä tahansa kasviksia, joista pidät. Esivalmistaisin useimmat kasvikset, koska pizza kypsyy vain 7 minuuttia.
- lopuksi laitoin vielä vähän juustoa sienten ja pepperonin päälle. Jotkut eivät laita juustoa pizzan täytteiden päälle, joten tämä on ehdottomasti henkilökohtainen mieltymys.
- laita piparilevy takaisin kuumaan uuniin ja kypsennä pizzaa 7-8 minuuttia, tai kunnes juusto on sulanut ja hieman ruskistunut ja pizza on valmis. Muiden merkkien flatbreadit tai vähähiilihydraattiset tortillat saattavat kypsyä hieman nopeammin. Katso tarkkaan viimeiset pari minuuttia.
tarjoile pizza kuumana. Leikkaa kahtia kaksi annosta ja tarjoa kirpeän vihreän salaatin kanssa, jos haluat todella pitää alemmassa hiilareissa.
Enemmän Vähähiilihydraattisia Pizzavaihtoehtoja:
parhaat vähähiilihydraattiset ja gluteenittomat Pizzaruoat
makkara ja Pepperoni kerroksellinen Pizzapaistos
Vähähiilihydraattinen makkara ja Pepperonipizza-täytetyt paprikat
Vähähiilihydraattinen Pepperoni Pizza Kanapaistos
Pepperoni Pizza Keto kuoreton Quiche
ainekset
- 1 pala Monijyväistä FlatOut flatbreadia pellavalla
- 1 T oliiviöljyä, jaettuna
- 3 T Rao ’ s pizzakastiketta (KS. huomautukset)
- 1/2 dl juustoraastetta (lisättynä halutessasi hieman päälle)
- 15 pieces pepperoni (KS. muistiinpanot)
- 2 oz. viipaloidut sienet, paistetut (KS. Huom.)
ohjeet
- Kuumenna uuni lämpötilaan 450F / 230C.
- uunin lämmetessä laita tasainen piparilevy uuniin lämpenemään. (Jos sinulla on pizza kivi, että toimisi hyvin täällä.)
- noin 5 minuutin kuluttua piparilevy poistetaan, lorautetaan päälle hieman oliiviöljyä ja levitetään talouspaperilla. (Varo polttamasta itseäsi kuumalla pannulla.)
- laita flatbread pannulle, laita uuniin ja kypsennä 2-3 minuuttia, kunnes flatbreadin pohja on hieman paahtunut.
- uunin lämmittäessä ja flatbread toasts, kuumenna 2 tl. oliiviöljy tarttumattomassa paistinpannussa, lisää sienet ja saute, kunnes ne ovat pehmenneet ja alkavat ruskistua.
- ota piparilevy uunista ja käännä flatbread päälle, levitä sitten 2-3 T pizzakastiketta paahdetulle puolelle levittämällä sormin tai leivonnaisharjalla niin, että koko flatbreadin pinnalle jää hyvin ohut kerros pizzakastiketta. (Käytä halutessasi hieman enemmän kastiketta.)
- ripottele 1/2 dl juustoa kastikkeen päälle ja levitä niin, että se peittää kastikkeen.
- kerros pepperonia, sitten sieniä, juuston päälle, lopuksi 1/4 kuppia lisää juustoa haluttaessa.
- laita piparilevy takaisin kuumaan uuniin ja kypsennä pizzaa 7-8 minuuttia, tai kunnes juusto on sulanut ja hieman ruskistunut ja pizza on valmis. Muunlaiset flatbreadit tai vähähiilihydraattiset tortillat saattavat tarvita hieman vähemmän paistoaikaa. Katso tarkkaan viimeiset pari minuuttia.
- tarjoile pizza kuumana.
- leikkaa kahtia kaksi annosta ja tarjoa rapean vihersalaatin kanssa, jos haluat todella pitää hiilareita alempana.
Notes
Rao ’ s Pizza Sauce (affiliate link) sisältää vähiten sokeria kaikista löytämistäni kastikkeista. Käytä mitä tahansa valitsemaasi lihaa tai keitettyjä kasviksia.
reseptin keksi Kalyn, kun hän noudatti tiukasti South Beachin ruokavaliota ja himoitsi pizzaa! Resepti päivitettiin helmikuussa 2020.
Ravintoarvotiedot:
Saanto:
2
Annoskoko:
1
Määrä Annosta Kohti:Kalorit: 356kokonaisrasva: 24gtyydyttymätön rasva: 8.9 Gtrans rasva: 0g tyydyttämätön rasva: 12.8 gkolesteroli: 43mgnatrium: 953mgkarbohydraatit: 14gfiber: 8.6 gSugar: 1.8 gproteiini: 14g
ravintoarvotiedot lasketaan automaattisesti käyttämäni Reseptiliitteen avulla. En ole ravitsemusterapeutti, enkä voi taata sataprosenttista tarkkuutta, koska monet muuttujat vaikuttavat noihin laskelmiin.
Teitkö sinä tämän reseptin?
Teitkö tämän reseptin? Jätä tähtiluokitus (reseptin PRINT-painikkeen alle) tai Jaa kuva tuloksistasi Instagram-palvelussa! Kiitti!
Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
ehdotetuilla raaka-aineilla tämä pizza olisi paljon pienempi hiilareissa kuin perinteinen pizza, mutta jos todella rajoitat hiilihydraatteja, haluat käyttää annoskontrollia. Jos käytät täysjyväleipää, vähäsokerista kastiketta, vähärasvaista kalkkunapepperonia ja vähärasvaista juustoa, tämä tulisi hyväksyä alkuperäisen South Beach-ruokavalion kakkos-tai kolmosvaiheeseen.
Etsi Lisää tämänkaltaisia reseptejä:
lapsiystävällisiä reseptejä löydät lisää reseptejä, joita perheesi tulee rakastamaan! Käytä reseptejä ruokavalion Tyyppi Kuva Hakemisto sivut löytää lisää reseptejä sopii tiettyyn syöminen suunnitelma. Saatat myös haluta seurata Kalyn ’ s Kitchen Pinterestissä nähdäksesi kaikki hyvät reseptit, joita Jaan siellä.