lukuaika: 3 minuuttia
olipa kyseessä ensimmäinen tai 50. hieronta, et ehkä tiedä monista eri olemassa olevista hieronnoista. On olemassa erilaisia hierontaterapiatyyppejä, joilla on uskomattomat henkiset ja fyysiset terveyshyödyt (yleisesti terapeuttisen hieronnan nimikkeellä), samalla kun ne palvelevat eri toimintoja. Tänään tutustumme seitsemään yleisimpään hierontaan ja niiden välisiin eroihin. Lukemisen jälkeen et vain ole enemmän perillä hieronnan hyödyistä ja valitset sinulle parhaan hieronnan, vaan olet askeleen lähempänä rentoutumista.
ennen seuraavan hierontakerran varaamista on tärkeää selvittää ensin hieronnan Käyttötarkoitus. Etsitkö kivunlievitystä, stressinlievitystä tai vain rentoutumisprosessia? Ehkä etsit hieronta istunto täydentää fysioterapia ponnisteluja? On tärkeää viestiä tästä hierojallesi, jotta he voivat räätälöidä palvelunsa tarpeisiisi sopivaksi.
1. Ruotsalainen hieronta
ruotsalainen hieronta on yleisin hierontatyyppi. Tunnettu pehmeistä, pitkistä vaivaavista vedoista yhdistettynä lyhyempiin, rytmikkäisiin naputusvetoihin, tällainen hieronta käyttää valoa kohtalaiseen paineeseen mukautuakseen mukavuustasollesi. Ruotsalainen Hierontaterapia sisältää viisi erilaista aivohalvausta.
• Petrissage: vaivaaminen, valssaus ja nostoliikkeet
• kitka: syvät, pyöreät liikkeet tai vääntäminen, joiden tarkoituksena on lisätä verenkiertoa
• Tapotemppu: percussive, vuorottelevat hanat, jotka tehdään kouruilla käsillä, sormilla tai käden reunalla
• tärinä: keinu-ja ravisteluliikkeet ruotsalainen hieronta lievittää lihasjännitystä ja rentouttaa koko kehon lihaksia. Siitä voi olla apua vammasta toipumisessa.
2. Syväkudoshieronta
syväkudoshieronta kiinnittää huomiota kehon kipeisiin ongelmakohtiin. Se kohdistuu lihas solmua (alueilla jännitystä sisällä lihassyyn) ja ongelma-alueilla syvemmällä lihaskerroksissa ja sidekudosta.
hierojat käyttävät hitaita, lujia, voimakkaampia vetoja tai kitkaa lievittämään kipua, joka johtuu toistuvasta rasituksesta, asentovaivoista, vammoista ja kireistä tai kivuliaista lihaksista. Syväkudoshieronnan ei pitäisi koskaan sattua, vaikka aivohalvaukset olisivat voimakkaampia.
tällainen hieronta voi olla avuksi hoidettaessa toistuvia rasitusvammoja, kroonisia kiputiloja ja liikuntarajoitteisia vammoja.
3. Kuumakivihieronnassa
Kuumakivihieronnassa on kyse kuumista kivistä (yleensä basaltti-nimisestä vulkaanisesta kivestä, joka säilyttää lämmön), jotka on sijoitettu eri puolille kehoa. Kivet voidaan jättää paikoilleen tai käyttää hierontaterapeutin hierontavälineinä. Tämä lämpö kehon lihaksissa on rentouttava, parantava vaikutus ja lisää verenkiertoa alueella sekä löysää lihaksia.
kuumakivihieronnalla voidaan hoitaa lihasvammoja vähentämällä jäykkyyttä ja epämukavuutta.
4. Urheiluhieronta
Urheiluhieronta manipuloi kehon pehmytkudoksia ja keskittyy tiettyihin urheilijan lajista riippuvaisiin lihasryhmiin. Urheiluhieronta auttaa ehkäisemään ja hoitamaan vammoja, vähentämään lihaskipua, korjaamaan lihasten epätasapainoa, parantamaan joustavuutta ja parantamaan urheilusuoritusta.
urheiluhierontaan liittyy nopeampia lyöntejä kuin ruotsalaiseen hierontaan, ja siihen voi sisältyä myös muita hierontatekniikoita, kuten puristus, painepistehoito, kitka ja nivelen liikekannallepano.
5. Vyöhyketiede
Vyöhyketiede perustuu käsitykseen käsien ja jalkojen ”refleksialueista”, joiden energian uskotaan olevan yhteydessä kehon muihin osiin. Vyöhyketerapeutti käyttää vyöhyketerapiassa käsi -, peukalo-ja sormitekniikoita, kuten vaivaamista ja hieromista tietyille jalkojen alueille.
nämä tekniikat edistävät rentoutumista, paranemista, terveyttä ja hyvinvointia. Kohdistamalla painetta refleksipisteisiin refleksologit yrittävät tasapainottaa hermostoa ja stimuloida endorfiineja epämukavuuden lievittämiseksi.
6. Shiatsu-hieronnalla
Shiatsu-hieronnalla on historiaa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, mutta se on japanilaisen korin muoto. Shiatsu tarkoittaa japaniksi ’sormenpainetta’. Siinä hieroja käyttää rytmistä, paikallista painetta sormillaan, käsillään tai kyynärpäillään tietyissä akupainantapisteissä kehossa. Näiden pisteiden uskotaan parantavan kehon energiavirtaa ja palauttavan tasapainon.
Shiatsu-hieronta voi auttaa lisäämään energiaa, toipumaan vammasta ja stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää. Yleisesti käytetty vähentää stressiä ja stressiin liittyviä terveysongelmia, Shiatsu hieronta voi olla tehokas olosuhteissa, kuten niveltulehdus, unettomuus, ja sinus ongelmia.
7. Thaihieronta
thaihieronta on energisoiva hierontamuoto, joka sisältää avustettua joogaa, passiivista venyttelyä ja puristavia hierontaliikkeitä. Thaihieronta pyrkii kohdistamaan kehon energiat ja istunnon aikana hieroja liikuttaa ja venyttää sinua eri asennoissa.
thaihieronnassa käytetään lihasten rytmistä puristusta, nivelten mobilisaatiota ja akupainantaa stressin vähentämiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Se voi auttaa hoitamaan selkäkipuja, tasapaino-ongelmia ja jopa migreenin oireita.
oli sinulla niskakipua tai urheiluvammoja tai tarvitset vain hemmottelua, hierontaohjelma pätevän hierontaterapiapalvelun tarjoajan kanssa voi olla sinulle oikea seuraava askel. Varmista, että käyt läpi sairauskertomuksesi, kiputasosi ja mukavuustasosi hierojan kanssa ennen sukeltamista.
Tunnetko itsesi tarpeeksi informoiduksi varataksesi seuraavan hierontahoitokerran? Rentoutuminen on käden ulottuvilla. Etsi ammattihieroja läheltäni.
Lähteet
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft on digitaalinen markkinoija, joka työskentelee terveyskeskeisten blogikirjoitusten parissa Wellisticille. Kun hän ei kirjoita, voit löytää hänet lukemassa, halailemassa vinttikoiraansa tai chihuahuaansa tai seuraamassa viimeisimpiä trendejä Instagram.